如何促進孩子增高呢？幾個長高秘訣，娃多竄幾釐米

如何促進孩子增高呢？幾個長高秘訣，娃多竄幾釐米

“骨科邱醫生您好，我女兒今年15歲了，比別的孩子矮很多，我還有什麼辦法能增高？增高藥靠譜嗎？謝謝！”

身高受先天父母身高以及後天營養鍛鍊因素所影響，一般女性在18歲停止長高，建議先拍攝骨骺片確定骨骺是否閉合，閉合則無論使用什麼藥物都不能長高。增高藥一般不靠譜！

小孩增高家長要注意哪些

一直吃營養保健品是否可以增高

這個問題，你一定千問過自己，也不厭其煩請教過其他人包括醫生。正因為長高需求異常旺盛，所以求知慾望才如此強烈！！

事實上，這些所謂的增高藥、保健品，早就被媒體曝光了。衛生部批准的保健食品功能中根本沒有“增高”這一項，而且由於這種保健品中大部分都含有性激素，短時間內會促進身高增長，但容易引起性早熟，加速骨骺的閉合。一旦骨骺閉合，就幾乎沒有長高可能了，最終限制了孩子的終身高，可以說是撿了芝麻丟了西瓜，得不償失。所以，寶媽寶爸們擦亮眼睛吧，不要被這些鋪天蓋地的增高藥廣告給忽悠了。

日常生活做哪些可以促進長高呢

保持營養均衡

飲食上要做到葷素搭配，不挑食。少吃垃圾食品，別吃亂七八糟的各種保健品和補品。

雖然有些保健品關鍵讓孩子短期內看起來長得更快，但會導致骨骺提前閉合，這樣換來的長高無異於揠苗助長，最終身高卻不如其他孩子。

健康合理的運動

大部分孩子除了上體育課之外，幾乎不會有太多運動的時間。

合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，但是切記不要過度運動。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。

保持睡眠充足

睡眠對身高的影響主要透過生長激素起作用，生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右，所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理

。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。

書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。

把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

這一本書可以用到孩子12歲，現在這本《兒童長高食譜》一套2冊，活動價格只需要79元，不用一餐飯菜錢卻能讓孩子吃好吃對，省心省力。

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