冬季預防心腦血管疾病，常喝“3茶”、勤做1個動作，血管更健康！

心腦血管疾病是生活中一些中老年人的常見病，隨著生活水平的提高，飲食的多樣化，可能越來越多的人會存在著血液粘稠、動脈粥樣硬化等血管疾病。而冬天是心腦血管疾病的高發期，因為冬天的時候，血管在寒冷的刺激下，會出現收縮，血管收縮會導致血流不暢、血栓脫落等，這時可能就會出現心腦血管疾病。

再加上一些不良的生活習慣，比如久坐，如果一個人長期久坐，就會使下肢血液迴圈變慢，而腿部的血流量逐漸減少之後，血管壁會受到一定的損傷，出現血管硬化，所以說對我們的血管不利，對於上班族來說，可以隔1個小時起來活動一下，踮一下腳尖，可以促進血液迴圈，也可以在飲食上做一些改善，比如常用這3種食物來泡水。

冬季預防心腦血管疾病，常喝“3茶”、勤做1個動作，血管更健康！

喝“3茶”

1、葛根茶

葛根是一種藥食兩用的食物，葛根中含有葛根素、大豆黃酮苷等營養成分，據現代藥理學研究發現，葛根還具有擴張冠張動脈、預防動脈硬化、改善心肌缺血、防治冠心病、心絞痛等心血管疾病的作用。平時可把葛根洗淨切片，取30克用來泡水，或者將其煮沸，代茶飲即可，可以稀釋血液粘稠度、防止血栓形成。

2、杜仲茶

杜仲也是一味傳統的中藥，杜仲中含有大量的綠原酸、黃酮、桃葉珊瑚甙等物質，這些物質有著降低膽固醇、調節血壓、降低血糖、降低血脂的作用，平時可用加工過的杜仲葉來泡水喝，代茶飲即可。

3、絞股藍茶

絞股藍號稱“南方人參”，有著較高的藥用價值，在民間更是有神奇的“不老長壽藥草”之稱，1986年，更是被國家科委列為“星火計劃”中待開發的“名貴中藥材”之首位的中藥。絞股藍有著調節血脂的作用，它可以升高高密度脂蛋白、保護血管內壁，預防動脈粥樣硬化、防止脂質在血管壁上的沉積，而且絞股藍還可以調節體內的脂肪酸，從而達到降血脂的目的。絞股藍最簡單的服用方法就是用它泡水喝。

勤做1個動作：踝泵練習

踝泵練習是透過踝關節的運動，可以促進小腿肌肉有序地收縮和放鬆，從而起來促進下肢血液迴圈，緩解下肢腫脹的作用，練習的時候，採用坐姿，然後把雙腿伸直，將雙腳踝前後運動，這樣做，可以促進血液由腳部向腿部迴流，有利於減輕心臟的負擔，而且對於血管也有著擴張作用。

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