“三甜傷肝，要少吃，二苦養肝，要多吃”，不妨看看你吃對了嗎

俗話說，肝不好，先落在老人身上。肝臟有多重要？我覺得肝病患者應該是感情最深的。

肝臟對我們來說是比較重要的一個器官，大家可以把肝臟想象成是我們體內的一個化工處理廠，因為肝臟所起的功能是很多的，例如凝血功能、排毒功能、解毒功能、免疫功能、消化功能等等。

在生活中，最常見的肝病都是被發現的，而且大多是晚期。主要是因為肝臟的“沉默是金”，一般都是沉默的，生下來就會重病。

研究表明，每天肝臟中有500多種化學反應，它們在不睡覺的情況下為我們的身體辛勤工作。

如果發現肝臟受損，那麼就要積極進行治療，避免病情惡化，平時要吃一些養肝護肝的食物，不要吃傷肝的食物，能夠促進肝臟的健康。

01

肝臟異常的三大表現

指甲異常

肝臟正常的排洩系統和分泌症狀，導致指甲當中出現紅潤的臨床機制，一旦肝臟出現慢性損傷或者病變指甲的顏色從紅潤變為暗淡無光、月牙減少、指甲易折斷。

黃疸

肝臟不好的時候，黃疸是一個非常直觀的表現。出現黃疸，往往表示肝臟以及受到了損傷。引起黃疸的主要原因是膽紅素過多，肝臟無法處理導致的。主要的原因是患者喝酒過多，或者是出現炎症。

面板瘙癢

面板出現瘙癢對於很多人來說可能是吃壞了東西或者衣物摩擦所導致，並不會把這種情況放在心上。其實這是在提醒你肝臟部位出現了問題。特別是面板經常會莫名其妙地瘙癢，並且也有蜘蛛痣的出現。

02

“三甜傷肝，要少吃，二苦養肝，要多吃”，不妨看看你吃對了嗎

【三甜傷肝，要少吃】

奶茶

“秋天的第一杯奶茶你喝了嗎？其實喝奶茶也不是什麼特別好的事情。首先，大部分奶茶都是摻入了一些合成的食用元素。

奶茶因其獨特的味道，既有奶類的醇香，又有茶的清苦，所以加在一起味道美味且獨特。

奶茶的熱量可不是一般的高，而且它的糖分也高到讓我們驚訝，所以長期喝會讓我們脂肪堆積，身材變胖，

會增加肝臟的負擔。而且奶茶還含有大量的澱粉，會減少體內水分和鈉的排洩。

增加肝臟負擔，進而影響肝臟的正常功能，誘發肝炎、肝硬化的發生。所以生活中這三種甜食還是少吃為好。吃的越多，對肝臟的危害越大，不能多吃。

甘蔗

甘蔗雖然是熱帶水果，由於最近幾年交通越來越發達，身處北方的我們也能及時吃到甜甜的甘蔗，它以有甜有豐富的果汁深受大家的喜愛，只有對肝臟不好的人們來說是不建議吃的。

冬季是吃甘蔗的最佳季節，口感獨特，一旦吃起來就根本停不下來，但是甘蔗的糖分含量是非常高的，

因為甘蔗富有大量的蔗糖進入人的身體裡，很容易轉變成脂肪，會引起脂肪肝的，還有可能會因為攝入過多的糖分會引起人的心跳過快、血壓過高，會引起心血管的疾病。

冰淇淋

不管是在夏季還是在冬季，很多人都非常喜歡吃冰激凌，冰激凌吃起來非常甜，吃完之後能夠讓人心情變好，

但是過涼的食物會傷害胃部，健康刺激腸胃。

除此之外，

想要肝臟健康的話，平時儘量少。

冰淇淋在製作過程當中新增大量的甜精、防腐劑、人工合成色素、色酸等成分，食品新增劑是誘發肝臟損傷的主要罪魁禍首。

冰淇淋中過多補充糖精會誘發肝臟的負擔，影響肝臟正常排洩和自我修復的功能狀態，造成病理性的肝病。

【二苦養肝，要多吃】

苦瓜

在《本草綱目》記載中，苦瓜是具有降肝火，清熱解暑之功效：雖然苦瓜吃起來的苦味讓很多人都難以忍受，但也就是因為其成分中的苦瓜素，才能夠起到促進膽汁分泌，

苦瓜進入人體後，能刺激肝臟分泌膽汁，有效幫助肝臟排毒。研究表明，苦瓜具有補腎健脾、消肝火、清熱解暑的功效。同時，苦瓜含有豐富的維生素，多吃苦瓜還可以改善腎功能。

女性適當吃苦瓜可以促進黑色素的排出，改善色斑和皺紋，肝不好的人適當吃苦瓜，可以促進體內毒素和垃圾的排出，減輕肝臟的壓力。

蒲公英

蒲公英是日常常見的一種野菜，雖然在農村草地上很常見，但是千萬不要小瞧了它，它具有一定的藥用價值，

從中醫角度來說，蒲公英是清熱解毒藥，具有清肝明目作用，可以用於治療肝火上炎引起的目赤腫痛，可以說是具有護肝的作用，是不折不扣的”養肝高手“。

蒲公英可以幫助我們修復受損的肝細胞。日常養生可以用蒲公英泡水喝，雖然有淡淡的苦味，但是簡單方便效果好，需要注意的是它不適合胃寒脾虛的人，容易拉肚子。

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想要養肝護肝，這3件事一定要做好

堅持運動

堅持運動能夠促進新陳代謝，幫助排出體內的毒素和垃圾，運動的時候還可以提高心肺功能，每天堅持做30分鐘的有氧運動，不僅能緩解疲勞，還可以調節情緒，促進肝臟的健康。

多喝水

每天飲用足夠的水，可以幫助肝臟排毒解毒，還能加快血液迴圈，提高新陳代謝，正常情況下，一個年輕人每天應該飲用1500毫升的水分，想要更好的養護肝臟，可以在水中加入一些植物食材，如將菊花、決明子、金銀花、金桔乾等。

切勿熬夜

夜間從11點到凌晨三點的過程當中，是肝還有它相表裡的臟腑即膽，這兩個臟器行令的時間，也就是這段時間之內它們兩個的血液迴圈和經期執行應該是最快、最旺盛的，有利於這兩個臟器執行人體的解毒功能。

如果經常熬夜，血就不能正常回到肝臟，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，”全身健康都將受到威脅。