聚會吃多，熬夜刷劇？來看醫生總結的長假“健康錦囊”

國慶長假進入第三天

雖然休息很快樂，

但就怕

吃撐了，難受！

影片看久了，眼睛不舒服！

坐久了，腰疼！

如何才能讓我們的身體安然過節呢？

來看“健康錦囊”

↓↓↓

聚會吃多了怎麼辦？不同食物消食方法不同

國慶期間，你是不是有很多家宴、聚會要參加？往往一不留神就會吃得太撐。

針對不同食物引起的消化不適，北京中醫藥大學李興廣教授醫生建議，應該選擇不同的消食方法。比如：

肉吃多了——大山楂丸

主食吃多了——多酶片

涼食吃多了——乳酶生

假日期間若出現腹痛、腹瀉、嘔吐等消化道症狀，應及時到醫院就診。

聚會吃多了怎麼辦？

國慶長假，很多人選擇“宅”在家裡，“長”在床上或者電腦前。還有人選擇坐火車，坐長途汽車外出遊玩。坐的時間太久，頸肩和腰都會有僵硬的不適感，最好使用U型護頸枕或靠墊。

如果身邊正好沒有，骨科醫生建議可以利用自己的外套，疊成一個護頸U型枕！

不同食物消食方法不同

假期“眼睛很忙”，看手機、看電視、看電腦…不少朋友感覺眼睛乾澀、疲勞、酸脹不適。

眼科醫生推薦用手掌就能簡單緩解眼睛疲勞：

將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。

3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，整個過程中手心別接觸眼球。

緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。

這樣遠近交替幾次，也可以有效消除眼疲勞。

久坐腰痛怎麼辦？外套瞬間變靠枕

空腹時喝酒，既容易醉，又容易傷胃。武警廣東省總隊醫院急診科主任醫師廖建坤介紹，聚會飲酒前，先多吃兩口飯！

飲酒前：要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。

飲酒中：吃一些牛肉、燒雞、魚以及其他動物性食品和大豆製品等，它們都富含蛋氨酸，對肝細胞再生、分化及調節肝細胞對於各種損傷的敏感程度都有重要作用。

久坐腰痛怎麼辦？

長時間坐車，容易出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。

醫生建議，在狹小的空間坐1-2個小時後，要起身活動活動。如果沒有活動空間，可以試著抖一抖腿，促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快，緩解酸脹感和疲勞感。

外套瞬間變靠枕

一坐車就暈車的朋友，可以試試下面這個方法：乘車前1小時，將新鮮橘皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔用手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。可反覆吸入十餘次，途中也可隨時吸聞。

乘車前或途中，還可將風油精塗抹於太陽穴、風池穴等。

影片刷累了怎麼辦？雙手搓熱，用手掌緩解眼疲勞

不少上班族因為平時工作緊張，因此選擇在假期補睡；或通宵達旦縱情娛樂之後，再睡懶覺回補。

北京大學第六醫院精神科醫生張衛華建議，熬夜後補覺建議最好在午睡時間補覺，為了不影響晚上的睡眠，午睡時間最多不宜超過2~3個小時。

編輯：朱勝霞

* 轉載請註明來自浦東釋出官方微信

影片刷累了怎麼辦？

生活在這片開發開放的熱土，與浦東共成長。我們為您提供引領區的重要動態、新鮮資訊、便民服務資訊，歡迎關注支援浦東釋出哦！

1605篇原創內容

公眾號

，