男性長期“不喝酒”，會有哪些變化？4個現象很明顯，瞭解一下

導語：對於現代人而言，酒已經成為了必不可少的一種工具，許多人都會選擇在餐桌上飲酒應酬，不管是家庭聚會還是工作應酬，幾乎都少不了酒的存在。

不管是親朋好友聚餐還是工作應酬，幾乎都能夠看到酒的身影，日常生活當中適當的去喝一些酒可以提高氣氛，也可以拉近人與人之間的感情和距離，

喝完酒以後也能夠幫助排洩自己的情緒。

但是我們大家也不能夠忽略喝酒給身體帶來的損傷，

人們經常說“小酌怡情，大飲傷身”，

過量飲酒不容易給身體健康帶來非常沉重的負擔，特別是對肝臟帶來的損傷。

長期如此就會容易帶來一系列的問題，比如一些慢性疾病，如果想要減輕酒精給人帶來的危害最好的方式，那就是要早日戒酒，

畢竟長期過度酗酒都會容易給身體健康帶來一些難以想象的磨難。

喝酒有安全量嗎？

飲酒這個行為是國際上公認的致癌因素

，而世界衛生組織也早就把酒精裡的乙醇列入到了一類致癌物的清單當中。

而且著名醫學雜誌《柳葉刀》曾

經刊登過一項涉及到全球2,800萬人的研究指出

，飲酒沒有所謂的安全量，

只要是飲酒都會給身體健康帶來危害

，建議大家滴酒不沾。

酒精在身體裡的代謝過程

酒精進入到身體裡後，除了有2%~8%的酒精，是透過肺部、汗液、尿液排出身體之外，其餘主要透過乙醇脫氫酶代謝成乙醛，

而乙醛會透過乙醛脫氫酶代謝為乙酸，最終會代謝成水分和二氧化碳。

亞洲人大概有40%的人有突變的ALDH，這種問題會容易導致飲酒之後出現殘留的乙醛更多，喝酒之後會更容易出現醉酒現象，

更容易出現臉紅、頭暈等問題。

所以相較於白種人與黑種人而言，黃種人的酒量更差一些，攝入的酒精相對就會更少，

所以酒精相關的疾病風險也會更加小一些。

人們在喝酒之後會有肌肉放鬆或者是醉酒的感覺

，這是因為酒精增強了大腦當中整個抑制性

GABA

系統的活性效果。

喝酒會促進多巴胺以及內啡肽的釋放增加相關的突出活動，使大腦產生一定的愉悅感，時間一久大腦對酒精的耐受程度會升高，

需要更多的酒精攝入才能夠產生相同的愉悅感。

如此一來，人們對於月的渴望程度和酒精的攝入量會不斷的上升，最終會進入到惡性迴圈的效果，

這樣也會容易導致人們出現酒精成癮性。

我們大家瞭解到酒精在身體當中的代謝作用，

那麼長期飲酒會給身體健康帶來什麼危害呢？

喝酒會給男性帶來什麼危害？

傷胃

經常飲酒會容易使腸胃潰爛不堪，一次的超量飲酒

，就會使你的腸胃變得特別不舒服。

而一味追求自己喝酒的快感，不顧及自己的腸胃，那麼就會容易帶來消化性潰瘍和慢性胃炎的問題，還會在不經意之間使你的身體系統遭到侵襲，

從而帶來胃出血的問題。

誘發精神障礙

長期大量飲酒也會容易損傷到精神神經，酒精中毒會帶來情緒障礙，一般會產生抑鬱、焦慮不安、狂躁的情緒嚴重的人，

還會容易出現自殺的問題。

誘發肝病

經常飲酒對肝臟的損傷是非常大的，這或許是我們大家都知道的，因為酒精在進入身體裡以後，

會直接到達肝臟，再透過肝臟的分解。

若是攝取的酒精量比較多，那麼肝臟的負擔就會有所加重，時間一久就會容易使我們的肝臟受到影響

，容易誘發酒精肝、肝硬化或者是脂肪肝。

誘發呼吸系統疾病

喝酒會因酒精直接抑制呼吸中樞導致死亡問題出現，飲酒之後嘔吐時還會有湧吐物堵塞氣管，嚴

重的情況下甚至會容易窒息而死亡。

而反覆劇烈嘔吐，會

使胃食管下段粘膜縱行撕裂，導致嘔血的問題出現。

男性長期“不喝酒”，會有哪些變化？4個現象很明顯，瞭解一下

血壓更加平穩

酒精會擴張血管，並且會容易使心率增快

，從而升高血壓。

所以當人們限制飲酒之後，就能夠使血壓變得更加平穩，

而且波動幅度也會逐漸變小。

睡眠質量更好

在喝酒的時候大腦會受到酒精的刺激，處於一個興奮的狀態當中，所以若是在喝酒後睡覺就會容易擾亂大腦興奮

，導致人們難以入睡。

如此一來，人們入睡之後，甚至會可能受到容易叫醒或者失眠多夢等方面的問題所困擾，

這會影響到深度睡眠質量。

若是男性朋友長期不喝酒的話

，大腦就不會再受到酒精的刺激，如此一來可以幫助自己快速入睡，並且能夠改善自己的睡眠質量。

保護消化系統

酒精損傷食道黏膜也會容易增加食道癌的發病率，除此之外還會容易刺激腸胃黏膜，影響食慾，並

且會帶來腹痛、腹瀉等方面的不適。

所以當大家在長期不喝酒之後，就會容易保護消化系統，

也能夠促進食道以及胃腸道的健康問題。

促進心腦血管健康

喝酒容易升高血脂水平，並且會對心腦血管健康帶來危害，升高腦出血的風險，所以建議大家儘早的去戒酒，這樣有助於減輕對心腦血管的刺激

，也可以更有效的促進心腦血管健康。

怎樣安全科學的戒酒？

逐漸減少飲酒量

戒酒這件事並不能夠以久而成，但是可以水滴石穿，建議大家每週設定至少兩天的五九日，並且逐漸減少喝酒量

，這樣能夠降低身體對於酒精的依賴性。

與此同時身體當中受損的肝臟也可以進行緩慢的自我修復

，也能夠更好的幫助大家戒酒。

進行自我調節

一開始接酒時，建議大家要與經常喝酒的朋友保持距離，並告誡所有人自己現在正處於戒酒的階段，

也要婉拒一些喝酒的場所，平時

想喝酒時可以做一些自己愛做的事，這樣可以轉移注意力，

也可以幫助自己戒酒。

必要時尋求醫生幫助

如果依靠自己實在沒有辦法把酒精戒掉，那麼就要尋求醫生的幫助了，

在醫生的指導下去戒酒，也可以更好的戒斷酒精依賴。

結語：對於每一個人而言，希望大家提高對飲酒的警惕性，不要為了片刻的愉悅，損傷自己的身體。