5大堅果排行與功效

1、夏威夷果

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也叫澳洲堅果，是一種原產於澳大利亞的樹生堅果，其果實不僅具有獨特的奶油香味，而且具有極高的營養價值，是

十大最有營養的堅果

之一，經常食用不僅能夠降血壓，還能夠預防癌症。

2、腰果

要問哪種堅果營養價值高，腰果一定是其中之一，腰果是原產於美洲的一種腎形堅果，其果實營養非常豐富，不僅含有豐富的維生素，而且還含有大量的鈣、磷、鐵等礦物元素，經常食用能夠提高人體免疫力。

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3、榛子

榛子是一種營養價值極高的名貴堅果，有著“堅果之王”的美譽，榛子中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，經常食用不僅能夠保障人體健康，還能夠延長壽命。

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4、板栗

板栗是原產於我國的堅果，也是我們秋天經常食用的堅果，板栗仁中含有豐富的蛋白質、脂肪和核黃素等營養物質，經常食用不僅能夠強身健體，還能夠預防高血壓。

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5、核桃

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核桃是最受人們喜愛的堅果之一，也是

最補腦的堅果排名

第一名，核桃仁中含有豐富的蛋白質、礦物質和鈣、鐵、磷等微量元素，不僅能夠補腦，還可以緩解疲勞、降低人體膽固醇。