持續高溫紅色預警易中暑，中暑可以吃什麼？可不可以吃螺旋藻？

中暑的症狀

根據症狀的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

1、先兆中暑：頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。

2、輕度中暑：除上述症狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

3、重度中暑：

（1）熱痙攣：常發生於初次進入高溫環境工作，或運動量過大時，大量出汗且僅補水者。

（2）熱衰竭：體液、體鈉丟失過多，水、電解質紊亂，但無明顯中樞神經系統損害表現。多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、噁心和嘔吐，有時可表現出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥。體溫升高，無明顯神經系統損傷表現。

（3）熱射病：

（1）勞力性熱射病：長時間暴露於高溫、高溼、無風的環境中，在進行高強度訓練後，會出現發熱、忽然暈倒，體溫升高可達40℃。嚴重者出現譫妄、嗜睡和昏迷。

（2）非勞力性熱射病：常發生於年老、體弱和慢病人群，發病較慢。早期症狀不易被發現，1~2天后症狀會加重，即出現神志模糊、昏迷。其體溫可高達40℃~42℃，而直腸溫度最高可達46℃。

中暑可以吃什麼？哪些不能吃？

日常飲食多吃清淡、新鮮的蔬菜水果，補充維生素和水分等，食物選擇如白菜、油菜、冬瓜、絲瓜、番茄、黃瓜等，多喝粥類如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、金銀花粥等，還有就是多喝茶水。

可以吃枸杞，煮粥的時候加一點具有滋補的作用，泡酒可以溶析出枸杞中的營養成分，是較好的滋補選擇。

可以喝些藿香正氣水解暑氣，也可以喝些綠豆湯和梨水等解暑下火。

不宜辛辣和油炸上火食物，少吃堅果。不要吃一些刺激胃腸道的和高蛋白食物。

夏季防暑全攻略

夏季防暑降溫可從衣、食、住、行四個方面出發。

衣

12時到14時是每天最熱階段，建議在塗抹防曬霜的同時，可穿上防曬衣、遮陽帽、遮陽口罩等“外部防曬裝備”。外出時最好穿棉麻類透氣淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

食

要注意多補充水分，每天飲用1。5升以上水，莫等口渴再喝，口渴後不宜狂飲，少喝果汁、汽水等飲料，避免腸胃不適；最好能適量補充鹽分，防止因體液和體鈉丟失過多引起的中暑。此外，不宜過量飲酒，助熱生溼，引發身體不適。

食慾不振時，建議加淮山、生薑、核桃等食物煮成粥，伴著小菜吃下，入口順滑，能夠及時補充能量。

住

忌受熱後“快速冷卻”，這會使人體寒氣聚集，不易散發。夏天，人體出汗多，許多人一回家就喜歡開啟空調、電扇或立刻沖洗冷水澡，其實這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。如果要開空調，室內外溫差不要超過5℃，空調室內溫度不宜調至24℃以下，適當開窗通風，保持空氣流通。

行

建議：可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動，記得備好防曬用具，最好避開高溫時間段外出。如果此時必須外出，一定要做好防護。此外，出門最好隨身攜帶防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、風油精等，以作應急之用。

中暑可以吃螺旋藻/鮮藻汁嗎？吃螺旋藻預防中暑的原理

可以吃。用以增強自身的免疫力，提高身體健康等級。可謂是“護體神器”。

螺旋藻是迄今為止發現的營養最豐富、最均衡的物種之一。在營養方面比其他任何動物、植物、穀類的營養都更為全面、有效，1克螺旋藻的營養成分含量相當於1000克蔬菜、水果的營養總和。被稱為“濃縮的綠色超級食品”，對於提高抵抗力有著重大意義！

人類健康不是靠藥物而是靠營養來維持的，透過調理飲食以根治疾病才是最好的方法。

螺旋藻富含維生素A、B6、B12、C、E和鋅、硒。銅、鐵、鎂等礦物質，還含有8種人體必需的氨基酸及β-胡蘿蔔素等，是個超級的天然營養包。

世界微生物蛋白質會議和聯合國糧食會議都稱螺旋藻為“超級營養品”，聯合國糧農組織和世界衛生組織推薦它為“21世紀最佳保健食品”。