阿爾茨海默症早期有啥徵兆?做到這10條,可減少65%的患病風險
2022-09-22由 章魚康護王醫生 發表于 林業
黑瘤素是不是不能一直碰
今天是9月21日——第29個世界阿爾茨海默病日。在中國60歲及以上老年人中,阿爾茨海默症患者約有1000萬人。阿爾茨海默病起病隱匿、進展緩慢,早期症狀常常被忽視,往往發展到中晚期才被確診,因此,識別早期預警非常關鍵。
什麼是阿爾茨海默症
阿爾茨海默病(Alzheimer disease,AD),又叫老年性痴呆,是一種中樞神經系統變性病,起病隱襲,病程呈慢性進行性,是老年期痴呆最常見的一種型別。主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀,嚴重影響社交、職業與生活功能。AD的病因及發病機制尚未闡明,特徵性病理改變為β澱粉樣蛋白沉積形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結,以及神經元丟失伴膠質細胞增生等。
阿爾茨海默症的早期徵兆
1、記憶力逐漸減退,
2、無法勝任熟悉的工作,
3、語言表達出現困難,
4、對時間、地點、人物感到混亂,
5、判斷力受損,
6、理解力下降、抽象思考困難,
7、東西放置錯亂,
8、行為及情緒不穩定,
9、性格改變,
10、喪失做事的興趣及主動性等。
如何預防阿爾茨海默症
阿爾茨海默症這種病症的引發因素可能與日常生活習慣息息相關,
先做到以下10條建議,可能減少65%的患病風險
。
1、
經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老;
2、
嘗試多聊天,多社交,保證良好的婚姻;
3、
保持體重和心臟健康;
4、
減少糖的攝入;
5、勤刷牙、不吸菸或少吸菸、多喝水等可以降低口腔有害細菌;
6、
每天堅持一定時間的冥想;
7、
多曬太陽,多呼吸新鮮空氣;
8、
60歲以上的人,一週3天,每次步行45分鐘以上,可預防痴呆;
9
、充足的睡眠,確保每晚你至少睡7個小時;
10、
降低阿爾茨海默病的風險,一定要多吃魚。
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章魚康護王醫生
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