不會養肝，喝水也長胖！醫生忠告：切勿錯過減重“黃金期”

這是肝臟發出的“訊號”，莫忽視

肥胖的人，一般體內脂肪肝比較多，這也是形成肥胖的主因。在肥胖的人群中，有七八成的人有脂肪肝。然而，脂肪肝是可消除的，消除脂肪肝最有效的辦法，就是減肥。

減肥瘦身，首先區分實證、虛證體質

中醫認為，一個人之所以肥胖，是體內“痰、溼、瘀”在外的表現，大多是身體的代謝功能出了故障。

所以，對於男性和女性來說，在減肥瘦身之前，首先要搞清楚，自己到底是實證還是虛證體質。因為這兩種體質，包括運動、飲食、中藥等減肥方式，都會有所差異。

實證體質的人，

外在表現為：體格健壯，按壓肌肉有結實感，臉色紅潤、聲音洪亮，食量大，活動力較強，容易出油、出汗，非常怕熱。

虛證體質的人，

外在表現為：臉色偏白或暗沉，按壓肌肉顯得鬆鬆垮垮，雖然也容易出汗，但是看起來人沒精神，容易疲倦，怕熱也怕冷，胃口一般，食量也不大。

脂肪肝實證型別，如何減肥？

脂肪肝實證常見的證型有：

一、肝膽溼熱型

症狀：口苦口乾、小便顏色深和黃、上腹悶脹、右脅有滿悶感、體味汗臭較重、大便黏不易排乾淨；常常伴有舌苔黃膩、睡眠質量差、大便稀軟、肚脹氣多、眼睛發黃，頭皮屑多。

這一型別的人，一般都喜歡吃大魚大肉、油炸食物、甜品等辛辣刺激的食物，常伴有工作壓力大、生活節奏快等生活形態。

改善的辦法，可以從飲食改變，少吃或儘量不吃上述這類容易“上火”的食物，常飲養肝茶。中醫認為，平日養肝護肝、預防肝癌最好用、作用最快速的是由6種方料科學配比的金銀花、決明子、牛蒡根、菊花、枸杞、桂花茶飲，其中，金銀花清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，牛蒡根舒肝解鬱，常喝這類茶水有益養肝護肝。點選下方商品連結，獲取同款養肝茶，開水沖泡3分鐘，每天早晚各一次，一週後你會收到好訊息↓↓↓

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二、肝鬱氣滯型

症狀：打嗝、噯氣、焦慮緊張，容易生氣動怒發脾氣，難以控制情緒。

對於這類患者來說，其實熱症可能表現不明顯，通常是上班族由於久坐、勞動不多，壓力，個性焦慮而引起的病症。

對此，就需要使用疏肝理氣之物，如玫瑰、香附、陳皮，枳殼等。

脂肪肝虛證型別，如何減肥？

脂肪肝的虛證表現，主要是脾虛痰溼。

症狀：容易疲倦、消化不良、畏寒怕冷等。

對於脾虛型的人來說，一定要避免吃生冷和寒性食物，運動方面，不宜做大汗淋漓的劇烈運動，但比較適合快走或一般的肌力訓練。

治脂肪肝虛證，中藥常用如黨參、黃芪、蒼朮、茯苓、陳皮、木香、半夏等物，健脾祛溼。

特約專家/湖南省名老中醫 莫莉

採訪/餘婕 編輯/丁凡

稽核/總編室