女生練器械會長肌肉？別想太多了，只會讓你體型更好看

國內的健身房大致可以分為兩個區域，一個是隻做有氧的女生區，她們一般在健身房就是跑跑步，練練瑜伽，另一個就是做器械的男生區，充斥著各種呼哧聲，他們一般都在用啞鈴，槓鈴，史密斯做著增肌訓練。

對於器械，很多女生第一反應就是拒絕，在很多人的印象中，覺得我一個弱女子，只想減減肥，把多餘的卡路里消耗掉就好，我可不想長肌肉，那小學課本里健美的女生印象太深刻了。

其實，這真的是被網上一些照片給欺騙了，女生練器械，幾乎不可能可以練出一些健美女性的體型，胸寬，背厚，肌肉發達？這可不是練練器械就能做到的。

在生理結構上，因為女生本身體內的雄性激素就要比男生少得多，而雌性激素反而要更多一些，所以，在肌肉合成的能力上天生就比較差，想要練出肌肉的難度要比男性多N倍的努力才有可能。當然，也因為雌性激素的影響，女性天生脂肪合成的能力要更強一點，所以一般女性要比男性更加容易變胖，而且也更難減少下去。

正因如此，女性在減脂上就更應該上器械，器械是屬於無氧運動，無氧運動的一大好處就是可以提高身體基礎代謝能力，燃脂效率更高。

在做器械時，女生力量相對較小，所以在訓練方式上可以選擇以小重量，多次數為主的訓練，這樣訓練不僅不會練出大塊肌肉，還會讓你的面板更加緊緻富有彈性，無形之中，還會改變你整個人的身體素質和氣質。

如果你是一個常年只做有氧運動的女生，那麼，不妨嘗試一下上一些器械，相信很快你就會發現器械給你身體帶來的好處。