晚飯後經常走路1個小時，對身體是好是壞？晚上運動有3大禁忌

常言道“飯後走一走，活到九十九”，不僅在陽光充足的午後，去戶外沐浴下陽光，可以幫助面板合成維生素D3，對機體補鈣和增強骨骼有利，晚飯後也可以經常走路。

這不這段時間，就有人提問：

晚飯後經常走路1個小時，對身體是好是壞？

張大媽自從得知自身患糖尿病後，每天都鬱鬱寡歡，身體也日漸消瘦。好在老伴和朋友勸說之下，心情好轉了，可病情控制的卻不理想。回想起醫生對她的話，才開始慢慢運動。

每次晚飯後都走路1個小時，沒有想到的是，病情逐漸控制住了……

實際生活中，還有很多和張大媽一樣，自身患有慢性疾病但透過良好的生活方式，同樣可以和病情友好的相處。

對於晚飯後經常走路這件事，也都是支援大家的，對身體會有以下這些好處。

晚飯後經常走路1個小時，提高基礎代謝率：

隨著年齡的增長，越是年齡大的人群基礎代謝率越低，身體越容易積攢代謝不完的產物。如果這個時候，你還講究靜止的生活，經常久坐不動、久躺不起，那麼身體健康早晚會出現問題。

反之，對於腸胃不好的人群，尤其是消化不良，不妨接觸飯後走路的方式，幫助腸胃運動，從而增強蠕動能力，對提高基礎代謝率來說也是件好事。

晚飯後經常走路1個小時，保護血管健康：

有研究發現：男性的血管從45歲開始衰老，女性從55歲開始退化。

雖然衰老大家是不能阻止的，但卻可以做的是延緩衰老。

聯合國世界衛生組織認為，在多種運動方式中，走路是最好的運動，幾乎適合所有人群。

對於經常晚飯後走路1個小時的人，對保護血管、增強肌肉力量、緩解關節壓力大有益處

不過，走路雖然有這麼多的好處，但在晚上運動也有這3大禁忌：

1、量力而行：運動雖好但都應該在自己的能力範圍之內，如果長期過量運動，反而會把身體壓垮，甚至傷害到關節和膝蓋，所以以運動後全身放鬆為主。

2、睡前4個小時不要運動：晚上運動相比於白天運動有一個弊端，晚上若是運動過於激烈，如高強度的有氧運動，很容易影響到睡眠質量，通常在睡前4個小時完成。

3、高血壓人群不適宜晚上運動：早晚溫差大，高血壓人群晚上做大量的有氧運動，加上寒冷的刺激，極易增加心梗、腦梗的危險。