菜心別總是炒著吃，教你這樣做，顏色翠綠，口感嫩甜，清涼消暑

本期導讀 ： 菜心別總是炒著吃，教你這樣做，顏色翠綠，口感嫩甜， 清涼消暑

菜心，是我們很熟悉的一種家常蔬菜，菜心在南方比較常見，北方人吃的不多，菜心是一種涼性蔬菜，特別適合夏季吃，能起到涼血，清熱解毒的作用。

菜心中含有大量的水分和豐富的蛋白質與碳水化合物，它還含有一些纖維素和多種人體正常代謝時必需的維生素，平時人們食用廣東菜心以後，能快速把它含有的營養吸收和利用，對維持身體正常代謝有極大好處，經常食用還能增強身體素質。

另外，菜心中還含有大量的纖維素，它與碳水化合物一起被人體吸收以後，能提高人體腸胃的消化能力，而且能防止大便乾燥，加快人體排便。

菜心怎樣做好吃？菜心最常見的做法就是炒著吃，菜心別總是炒著吃，教你這樣做，特別適合夏季吃，這道菜餚做法簡單，顏色翠綠，吃著口感嫩甜， 清涼消暑。你也學會了，做給家人吃，下面分享這道菜餚的做法：

【白灼菜心】所需材料：菜心1把、油鹽適量、蔥白1段、姜2片、蒸魚豉油2湯匙、

做法步驟：

1。把菜心擇去老葉，把根部較老的部位切去。

2。鍋內倒進適量的清水，水量要沒過菜心，把鍋內水燒開，加入少許鹽，幾滴油，下入菜心焯水，不用蓋鍋蓋，水開後，煮1-2分鐘，將菜心撈出。菜心焯水時，在水中加入少許鹽，幾滴油，會使菜心的顏色更翠綠。

3。把菜心撈出後，馬上放到冷水中投涼，使菜心迅速降溫，將菜心撈出，瀝淨水分待用。

4。把蔥和姜都切成絲。

5。把菜心擺在盤內，轉圈淋入蒸魚豉油，把蔥絲和薑絲放在菜心上。

6。鍋內加入油燒熱，加熱至冒煙，將熱油淋在蔥絲和薑絲上，激出蔥絲和薑絲的香味，一道脆嫩可口的白灼菜心就做好了。

小貼士：菜心焯水時，在水中加入少許鹽，幾滴油，會使菜心的顏色更翠綠。澆的油要熱一些，加熱至冒煙，這樣才能激出蔥絲和薑絲的香味。

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