你是不是常常有腹脹、絞疼等等症狀？這可能跟食物不耐受有關

你是不是常常有腹部脹氣、絞疼，體重難以增加或是減輕，鼻炎、覺得自己精力受損，偏頭痛，脾氣暴躁，渴求某種食物，無緣無故的肌肉或關節痛，或是是有腸易激、蕁麻疹、口腔潰瘍等等。

這種種都有可能跟食物不耐受密切相關，但是食物不耐受的臨床表現遠遠不止這種種，你可以想到的密切相關消化系統、面板系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統、泌尿生殖系統、心血管系統、神經系統包含其他的身體的不適感都有可能和食物不耐受密切相關。是的，幾乎所有的病狀都和食物不耐受密切相關。

食物不耐受和食物過敏

咱們日常生活中所說的食物過敏是一種速發的食物過敏反應，其病狀能在進餐後的數小時甚至於幾分鐘內快速得到體現，如皮疹、蕁麻疹、頭痛。哮喘。甚至於比較嚴重的會造成過敏性休克。常見的食物過敏源有花生、貝類。食物過敏的症狀能及時體現出來，咱們一般 可以回顧自己吃完什麼東西從而去避免它。

不耐受

不耐受

但是食物不耐受卻不是那麼容易找到原因，它的病狀體現一般需要在進餐某種食物的72小時以後，並且食物不耐受的病狀所體現的差異性十分巨大，所以咱們難以將身體上的種種不適與食物不耐受相聯絡。但是食物不耐受也確確實實存在著，成為了影響許多人健康的一個重要因素（保守估計，承受至少一種食物不耐受反應的人口比例高達50%）

常見的食物不耐受：

如果你的腸胃總是感到不適，或是身體常常感到不適，個人建議多留意以下幾種常見的導致食物不耐受的食物。

乳製品不耐受

許多人鼓吹牛奶的營養價值，但是當你喝完覺得牛奶不適時，個人建議你暫停飲用三週，然後開始嘗試酸奶。乳製品不耐受不僅僅是因為乳糖酶缺乏造成的乳糖不耐受，還和牛奶中的酪蛋白密切相關，酪蛋白常用作新增劑、嫩化劑和蛋白質強化劑新增到各式各樣的食物中，你可以在各種加工肉類中發現。

雞蛋不耐受

絕大部分的甜品、膨化食品、烤制食物、各式各樣的醬等。在配料表中，以下詞語也說明蛋的存在：蛋清、蛋黃、雞蛋粉、蛋固體、卵清蛋白、卵黃磷蛋白、卵黃蛋白、卵類粘蛋白、卵粘蛋白。

大豆不耐受

忌諱：各種大豆製品，包含豆腐、豆腐乳、大豆發酵的醬油。

這種種名目也說明有可能存在大豆：植物水解蛋白、蔬菜水解蛋白、植物膠、蔬菜湯等。

酵母不耐受

這類物質一般 在發酵食物中帶有，比如醃製食品、吐司麵包、饅頭、醬油、醋、葡萄酒、啤酒。許多人由於自己吃完吐司麵包不適就認定自己是麩質不耐受，但也有有可能是吐司麵包中的酵母導致的。食品新增劑檸檬酸是來源於酵母發酵，乳製品，罐頭食品、果汁有可能