女孩想要瘦著過夏季，多吃這個粗糧餅，香甜軟糯，還能給身體減負

女孩想要瘦著過夏季，多吃這個粗糧餅，香甜軟糯，還能給身體減負。夏季天熱，相信很多女孩子跟我一樣，沒有辦法抵抗甜食的誘惑，但是甜食吃多了最容易讓人發胖，我最容易發胖的部位就是肚子，每次一坐下，肚子就呈現出幾個游泳圈的形態，整個身形看上去比去年增大一個碼，體型不好看，穿夏季的衣服也難看！為了兼顧吃甜食的慾望和瘦身減肥，我們可以選擇低熱低脂的食物吃，這裡我推薦紫薯，紫薯味道略甜，吃起來香甜軟糯，既可以當小吃，也可以當做早餐吃。

紫薯是一種很常見、很平民的粗糧食物，雖然價格便宜，不過

紫薯的營養成分很豐富，含有粗纖維和可溶性無氧化物質，食用後有飽腹感，同時還能增加糞便的體積，清理腸道的垃圾和毒素，加速身體代謝，從而達到減肥瘦身的作用，給身體減減負。另外紫薯有抗氧化作用，所含的花色甙對清除過氧化物自由基能力是最強的，女孩子常吃有抗衰老、美容養顏的功效

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可能很多人會覺得總是蒸紫薯吃顯得單一，所以可以適當變化一下做法，我今天推薦這道“紫薯芝麻餅”的做法給大家，這個餅不僅可以當早餐，也可以當做小吃，做法不難，只需要將紫薯蒸熟，然後加入糯米粉和牛奶等，揉成麵糰做成餅狀，最後裹上一層芝麻下鍋煎一煎，吃起來超香的。

【紫薯芝麻餅】

食材：紫薯300克。

配料：糯米粉100克、純牛奶20克、白芝麻適量、黑芝麻適量、白糖適量、食用油。

烹飪步驟

第一步：紫薯洗淨後削去皮，切成薄片，入鍋隔水蒸15分鐘，用筷子戳一下即軟爛，說明紫薯蒸好了。

第二步：將蒸好的紫薯放入一個大碗（蒸出來的紫薯水一定要先倒掉），用一個勺子搗成紫薯泥。

第三步：加入100克糯米粉和適量白糖，跟紫薯泥拌勻，然後揉成麵糰，不沾盆不沾手即可。

第四步：取50克麵糰搓成一個圓球狀，放在掌心上按壓成餅狀，然後裹上黑白芝麻備用（可以稍微按壓一下，餅更容易沾上芝麻）。

第五步：鍋裡放少許油，放入紫薯芝麻餅，用小火慢煎，一定不能用大火，很容易煎糊。所有紫薯芝麻餅煎熟後，稍微放涼就可以開吃了。

夏天氣溫高，很多女孩子抵擋不了甜食的誘惑，但同時又想減肥瘦身，建議女孩們試一試這個粗糧餅——紫薯芝麻餅，香甜軟糯，既滿足了女孩想吃甜食的慾望，同時還可以給身體減減負，達到瘦身減肥的效果，讓女孩瘦著過夏季。

喵喵的小嘮叨：

一、蒸紫薯前，最好將紫薯切薄一些，可以縮短蒸熟的時間。

二、紫薯加入糯米粉揉成麵糰後，不需要醒面，直接揉成麵糰做成餅狀即可。

三、紫薯本身有甜味，所以白糖不需要放太多，根據個人口味來定量。