一天喝多少茶最好？泡茶泡多久為佳？老茶客提醒：注意用量

茶最早起源於我國，最早關於茶的記載可以追溯到神農時代，中國也因此被稱為

“茶的故鄉”，茶文化在茶杯中流轉了千年之久，並且作為世界上三大無酒精飲料之一，茶也被賦予了很多內含，現在也成了我們傳統文化的象徵。

眾所周知，喝茶對人的身體有一定的幫助，喝茶的人也越來越多，從國內到國外，這是由於茶中含有較多的營養物質，有一定的保健功效，但茶雖好，每天喝茶時應該要控制飲用的量，否則很容易適得其反。

一天喝多少茶最好？

老茶客提醒，在飲茶時一定要注意用量，飲茶不宜飲用過多的濃茶、隔夜茶等，尤其是對於老年人來說，每天飲茶不宜飲濃茶，飲茶的量控制在每天3~4杯為宜，淡茶為好，若喜歡喝濃茶，每天飲用1~2杯中度濃茶為宜，若飲用過多，則會造成身體不適，適得其反。

泡茶泡多久為佳？

日常沏茶時提倡邊泡茶邊喝茶最好，紅茶、烏龍茶、綠茶等的沖泡5分鐘為宜；烏龍茶在沖泡時需要先用沸水將壺身淋熱，第一泡和第二泡的沖泡時間為1分鐘即可，第三泡和第四泡為2分鐘，依次遞增。

在泡茶時，也要注意掌握好茶葉的用量，最好根據茶具、茶葉種類和飲茶者的習慣而定。

喝茶的“時間表”如下

第一杯：早茶

早上的第一杯茶被稱為早茶，飲用時間最好控制在8點半到9點半之間，用200毫克的沸水沖泡3克的茶葉，早上喝一杯茶，可以幫助提神醒腦，緩解剛起床的困頓之感，讓你用飽滿的精神迎接新的一天。

第二杯：午茶

午茶用180毫克沸水沖泡4克茶葉即可，最好的飲用時間在下午2點至三點之間，可以有效地補充水分，提升機體的活力。

第三杯：晚茶

值得一提的是，晚上喝茶時切忌不能喝太多，也不能喝濃茶，可用150毫克沸水沖泡2克茶葉，在晚上6點-7點之間飲用，到了9點之後不宜再飲茶，否則很容易影響到睡眠質量。

以下4款茶最適合平日飲用

1.綠茶

綠茶是中國最主要的茶類之一，由於它沒有發酵的工序，所以天然的成分能夠很大程度

的

被保留下來，其中茶多酚、咖啡鹼等保留了

85%以上，葉綠素保留了50%左右，具有滋味收斂性強的特點。

現實生活中很多人都喜歡喝綠茶，它口感清新爽口，回味香甜，但是喝綠茶時要注意，不宜空腹飲用。

2.花茶

春暖花開，萬物復甦，正是飲用花茶的好時機，花茶是集花香和茶香為一體的茶，花茶的種類也有很多，值得一提的就是來自古都開封的青馳菊，它有較為久遠的歷史，曾在北宋時期作為貢品給皇上飲用，無論時自飲還是待客都是非常有面的。

青馳菊不同於其他的菊花，其花瓣緊實，顏色金黃鮮豔，花朵碩大，一朵就可以泡上一杯茶，並且它所含的營養物質要比其它種類的菊花略勝一籌，比如菊甙、氨基酸、維生素等，能夠幫助緩解疲勞，養神明目，尤其適合經常喝酒熬夜的人以及上班族。

在沖泡青馳菊的時候，用

90℃的開水悶泡5分鐘左右，待其中的營養物質完全融入在茶湯內，小飲一口，會有淡淡的菊花清香，讓人感覺心曠神怡，爽口而回甘，適合大多數人的口味。

3.紅茶

紅茶是日常生活中常見的一種茶，它是經過一系列工藝精製而成的全發酵茶，紅茶經過沖泡後茶湯呈紅色，所以因此而得名。

紅茶味道醇香，在沖泡之後香味持久，深受老茶客的青睞，但是飲用時也要注意不喝濃茶，注意飲茶的量要適中。

4.烏龍茶

烏龍茶又被

叫做

青茶，屬於半發酵的茶，以本茶的創始人而得名，其外觀綠葉青邊，沖泡之後，細心品味會感覺到既有綠茶的清新，又有紅茶的香甜。

日常生活中有很多人都喜歡飲用烏龍茶，在吃過油膩的食物過後，來一杯烏龍茶還會有

戒油膩

的效果，不僅在我國很受歡迎，在國外也有很多人喝烏龍茶。

綜上，喝茶本身就是一種興趣愛好、是一門藝術，不管懂不懂茶，都有喝茶的權利，但是喝茶時一定要適當飲用，根據自己的體質選擇適合自己的茶。