夏天，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛溼排毒，健康一整年

夏季到了養生關鍵期，而在夏季人們需要注意的事情比較多，既要預防溼氣入侵，也要學會排溼。

體內溼氣重便會增加身體患病的風險，再下去可能體會不到，但是到了秋冬季節，很可能會導致身體受損，更容易出現感冒發燒的問題。

夏天，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛溼排毒，健康一整年。

夏季養生，忌口“三果”、多吃三苦、做好三事，健康過夏少生病

西瓜

西瓜已經大量上市，天氣慢慢轉熱，很多人食慾不振，此時西瓜成了“解暑神器”，在炎熱的夏季吃西瓜能夠消暑解渴。

但是西瓜屬於寒性食物，並且水分較多，適當食用能夠幫助解渴利尿，但如果攝入體內過多也會加重體內溼氣。

尤其是很多人喜歡吃冰鎮西瓜，雖然感覺非常涼爽，但是會導致熱天體內溼氣變得越來越重，勸你還是趕緊忌口。

菠蘿蜜

菠蘿蜜是最近幾年我國廣泛推廣的一種水果，雖然和榴蓮外形相似，但是味道和口感完全不同，比較香脆，並且沒有濃烈的臭味兒。

菠蘿蜜雖然是溫熱帶水果，但屬於比較溼熱的水果，如果攝入體內過多就會加重體內溼氣，容易發胖，伴隨嚴重口臭，適當吃一點可以，但不要過多食用。

芒果

我們可以看到市面上有各種各樣的芒果，有個頭比較大的芒果，也有個頭比較小的芒果，吃起來都比較香甜，但芒果這種水果屬於寒性蔬菜，攝入體內過多會加重溼氣。

對於女性來說，在月經期間堅決不要吃芒果，即使在夏季芒果再美味也要少吃一點，以免體質受影響。

喝蒲公英茶

蒲公英被譽為“藥草皇后”，也被稱為“下火草”，具有很好的去火消炎功效，在夏季和蒲公英泡水能夠達到降火的作用。

蒲公英屬於寒性食材，在飲用蒲公英茶時，最好是用發酵後的蒲公英紅茶，能夠減輕對身體的傷害，也能緩解嗓子發炎，咽喉腫痛。

而且還能加速身體新陳代謝，減少有害物質殘留，預防溼氣過重，讓你身體更健康，一整年少生病。

吃苦瓜

我們都知道苦瓜比較苦，但是苦才是營養的關鍵和精髓。苦瓜未苦，具有清熱解暑，健脾開胃，益氣解乏，益腎利尿的功效。

夏季很多人容易出現脾胃虛弱的問題，常吃點苦瓜，能夠幫助健脾養胃，維持身體中，水是正常運轉呵護身體內環境穩定，預防疾病。

吃蓮子

俗話說：“啞巴吃黃連，有苦說不出”。這句話一般都是受了委屈的人才說，但從這句話就足以證明蓮子屬於比較苦的食物。

蓮子雖然苦，但是卻是一種非常適合夏季的滋補佳品，我們可以把蓮子做成甜品湯菜，或者是天氣炎熱可以將蓮子做成糖水，都是非常好的補品，維持身體正常新陳代謝，減少溼氣殘留。

“睡”好養心覺

睡眠養心尤為重要，睡眠不足很容易誘發心臟病，甚至會導致心力衰竭，所以不要熬夜，一定要堅持早睡早起，晚上11點之前進入睡眠狀態。

長期熬夜也會損傷體內的氧氣，導致溼氣有機可乘，加重體內溼氣，所以保證7~8個小時的睡眠時間，更有助於維持新陳代謝，排出溼氣，健康一整年。

“保”有一份好心情

夏季人的情緒容易波動，易出現負面情緒，此時更容易使身體健康受到影響，所以一定要調整好自己的情緒，少生氣，保持良好平和的心態。

夏季如果一個人脾氣不穩定，更容易傷害脾臟健康影響體內正常水溼運轉，所以保持積極樂觀的心態，能夠幫助維持正常水溼，排出也可以常喝玫瑰花茶理氣解鬱，滋養心肝血管。

“戒”掉壞習慣

想要減少體內的溼氣，一定要養成良好的生活習慣，尤其是在夏季，人們更容易感覺心煩意亂，此時也會影響身體各個器官的健康，甚至會影響心臟血液的供應。

經常喝酒，酒精會加速心跳，增加心臟負擔不利於身體健康，而且酒助溼邪大量喝酒會加重體內溼氣，勸你還是趕緊藉口，身體健康少生病。

另外要戒掉久坐的壞習慣，長期久坐會影響正常新陳代謝，導致血液迴圈速度降低，更容易誘發身體疾病，所以每天堅持30分鐘以上的有氧運動，更有助於祛溼排寒。