核桃是骨質疏鬆“發物”？醫生：保養骨骼，儘量避開3種食物

起到補腦健腦的效果，為什麼不利於骨骼健康呢？隨著經濟社會的不斷進步，如今我們正處於一個吃穿不愁的年代，很多人在保證基本生活的同時，也能夠有足夠的精力和資本來培養自己的興趣愛好和做一些喜聞樂見的事情。

可是伴隨著飲食種類的豐富多樣，卻也給人的身體造成了影響，比如日常飲食中不注意經常吃一些沒營養不健康的食物，

可能會加速身體當中的鈣質流失，從而出現骨密度下降，骨質疏鬆的情況。

因為鈣元素是組成骨骼的重要元素之一，所以為了養護骨骼，很多人會積極地吃鈣片，另外還有人聽說吃核桃會導致骨質疏鬆，可是核桃在人們的心目當中是一種有營養的食物，能夠起到補腦健腦的效果，可為什麼不利於骨骼健康呢？

核桃是骨質疏鬆“發物”？

相信大家應該都聽說過發物這個詞語，所謂發物就是那些吃了容易促使病情發作的食物。

像是一些營養過剩的食物，如果大量攝入體內的話，無法被身體吸收利用，就可能會導致本身固有的病情進一步發展。

核桃之所以被稱為是骨質疏鬆的發物，主要是因為其中所含有的營養物質比較特殊，如果吃太多的話，可能會影響到骨骼的健康增加患上骨質疏鬆的風險，

而且核桃作為一種堅果，熱量非常高，可能會導致過多的熱量和脂肪堆積在人的身體當中。

當然這也並不是說中老年人完全不能吃核桃，平時吃核桃的時候應該控制攝入量，如果擔心骨質疏鬆找上門的話，每天吃核桃的數量儘量維持在三克以內，或許在為身體補充營養的同時，還能夠避免出現骨質疏鬆的情況。

醫生：保養骨骼，儘量避開3種食物

鵝蛋

雖然說鵝蛋也是一種較為常見的軟類食物，但是相對於雞蛋而言，我們對於鵝蛋的接觸少之又少。

可能很多孕婦去產檢的時候，醫生往往會建議吃一些鵝蛋，為了避免新生兒出生之後的黃疸問題，其實在預防黃疸方面吃鵝蛋所發揮的作用的確是非常不錯的。

可是這種食物當中的一種特殊物質是鈣質的天敵，所以中老年人如果經常吃鵝蛋的話，可能會影響鈣質被身體吸收利用，

久而久之容易引起身體缺鈣的情況，也會增加患上骨密度下降或者是骨質疏鬆的問題。

藜麥

藜麥屬於一種粗糧，早在過去的時候，這是人們常吃的主食，而現如今伴隨著生活方式的改變，粗糧已經幾乎消失不見了，所以藜麥這種食物更是不被大家認知。

因為藜麥作為一種粗糧，所以其中含有的營養物質相對較為豐富，因此日常飲食中適當吃一點藜麥能夠為身體補充所需營養，

但是對於骨骼不太好的人來說應該主動遠離，因為經常吃藜麥同樣也會加速鈣質的流失，損傷骨骼健康。

小米

小米粥具有養胃護胃的效果，想必這是很多人都知道的一件事情，所以那些胃部不太好的人也會透過飲用小米粥的方式，來舒緩胃部不適的感覺，減輕胃部的負擔。

可是在養護骨骼方面，小米粥卻並不是一種好的選擇，因為經常喝小米粥可能會影響骨骼對鈣質的吸收，

尤其是對於那些上了年紀的中老年人來說，積極呵護骨骼是非常重要的，希望你不要經常喝小米粥。

骨骼是人體的支柱，如果骨骼出現了問題，不僅會讓人感覺明顯的疼痛，而且還可能會出現骨折或者其他方面的症狀，嚴重損傷人體的健康，上了年紀的中老年人，身體的各功能都會逐漸走向下坡路，骨骼的健康狀況也會受到影響，所以積極養護骨骼顯得尤為重要。