醫生提醒：血管變“硬”，或與早飯有關，你的早飯是“這三種”嗎

現如今雖說醫療水平得到很大的提升和改善，但是很多疾病卻逐漸高發，而且趨於年輕化。

比如像以前，只有在老年群體中才會出現的三高問題，年輕人的患病人數已不在少數，尤其是血管類的疾病也越來越多。

我們都知道，隨著年齡的不斷增長，血脂逐漸堆積，再加上平時飲食不當很容易誘發血栓或者動脈硬化的病症。

而且隨著年齡的增長，血管變硬和動脈硬化，本身屬於一種常見的血管疾病，一旦出現甚至會引起心梗，腦梗等之類的疾病，而對於現如今的年輕人，若不想讓這些疾病過早惹上身，要注意養成健康的生活習慣。

說到生活習慣，尤其是飲食方面，我們常說一日之計在於晨，早上如果能夠按時吃飯且有營養的攝入，可為一整天提供滿滿的能量和動力，但是現如今多數年輕人未必然能做到這一點，這便是導致血管疾病高發的一大因素。

血管硬化是什麼疾病，主要好發部位

血管變硬，在醫學上被稱為動脈粥樣硬化，是指脂質成分和炎性物質沉積在動脈血管內壁中，使動脈血管逐漸變窄變硬，隨著時間的流逝，這些脂質物質逐漸沉積聚集形成斑塊，而且可出現在全身動脈各個部位，比如心臟，腦部，腎臟或者其他器官的動脈血管。

無論是哪個部位的任何一條動脈出現硬化，那麼其他的血管發生硬化的可能性也會隨之增大。

根據病變的位置不同，因為動脈粥樣硬化所出現的病症也是不同，常見的有冠心病、腦卒中和腎病等。

1、比如，如若是出現在腦部供血的頸動脈或顱內動脈，很可能導致缺血性腦卒中，或者短暫性腦缺血，最常見的腦缺血癥狀為：頭暈，言語異常，嘔吐，頭痛，面部麻痺，癱瘓。

2、如若出現在心肌供血的冠狀動脈處，很可能會因為這個部位的動脈硬化，導致心臟缺血或心臟病發作的症狀：胸悶，胸痛，心絞痛，憋氣。

3、如果動脈硬化出現在下肢動脈，多半表現為下肢麻木無力，雙腿毛髮脫落，站立時難以保持身體平衡，從坐姿站起時，花費的時間更長，走路速度減慢，而且走路時還伴有腿疼的症狀，出現間歇性跛行的症狀。

4、發生在腎動脈，會引起高血壓、腎衰竭。

導致血管變硬的原因有哪些？

血管硬化屬於一種病因不明，而且病情逐漸發展的慢性疾病，它會跟隨血液流動，出現堵塞動脈，導致器官突然出現缺血壞死，而我們所熟知的以心梗或者腦血栓為主，引起血管硬化的主要原因：

1、血管內脂肪過多

平時飲食中攝入過多脂肪類的物質，導致無法完全被分解，便會逐漸堆積在體內，進而使血管內脂肪含量超標，逐漸堆積在管腔內壁中，形成一個一個的小硬塊小斑塊，使整體血管逐漸硬化。

2、原發疾病

若本身患有三高類的慢性疾病，也容易造成血管逐漸硬化，就比如高血壓，如果血壓持續升高會導致血液流通不順暢，這時凝血因子發揮作用，使血液逐漸凝固，出現血管硬化。

而高血脂和糖尿病則會使血液逐漸

黏稠

，進一步造成物質性堆積和沉澱，導致血管逐漸硬化，斑塊增多。

3、不健康生活方式

其次就是多數人存在的飲食結構不健康，加上不喜歡運動，並且長期熬夜加班，有吸菸喝酒的壞習慣等，這些都會影響血管健康，導致血管逐漸硬化。

醫生提醒：血管變“硬”，或與早飯有關，你的早飯是“這三種”嗎

1、油膩食物

豆漿加油條，可以說是很多人喜歡的早餐飲食結構，而且認為是一種營養早餐，尤其是豆漿是一種豆製品。

但其實並非如此，在外購買的豆漿純不純的不說，首先是添加了大量糖分，再就是油條，屬於高溫油炸食品，喝了不僅油膩，還會造成腸胃負擔，導致熱量攝入超標，增加肥胖機率。

2、不吃粗糧

在現實生活中，很多人都不喜歡吃粗糧，認為不僅難嚼，而且有點拉嗓子。

要知道適當吃粗糧有淨化血管的功效，還可有效預防血栓，如若一點都不吃，便起不到相應的功效，粗糧中還富含豐富的膳食纖維，做

排除體

內

堆積的毒素垃圾，排出宿便，可謂是好處多多。

3、醃製鹹菜

各種醃製的鹹菜，是很多中國人早餐餐桌上必不可少的一道美食，正所謂白粥配鹹菜，雖然清淡，但也不會油膩。

但如果長期吃這種醃製類的食物，本身對健康不易尤其是早餐會讓身體產生一定的亞硝酸鹽體質，增加腸胃負擔，而且食物本身在醃製的過程中，也會產生亞硝酸鹽的物質，長期大量攝入，對健康不利，甚至有致癌的風險。

經過一整晚的睡眠，腸胃在早上本身處於飢餓狀態，而對於攝入的食物便會瘋狂吸收，因此早餐要吃好，而且要吃的營養全面，這樣才能滿足一整天的營養所需。

怎樣預防血管硬化？

1、健康、均衡飲食

要想預防血管硬化，日常飲食結構非常重要，建議儘量以低脂肪，低膽固醇，低鹽高纖維素的飲食結構為主。

飽和脂肪，反式脂肪對動脈硬化的發展的危害已經被大量研究證實，因此在日常飲食中應減少富含飽和脂肪和反式脂肪的食物攝入，比如高溫油炸食品，各類甜點以及動物內臟等等。

2、規律鍛鍊

生命在於運動，是規律的運動習慣，可有助控制動脈硬化的進展，所以儘量制定一個運動鍛鍊的計劃，並且長期堅持，可有助提高體質，預防疾病。

3、保持健康體重

體重處於標準範圍內，是很多人夢寐以求的。很多肥胖人士紛紛加入減肥行列，其目的就是為了讓體重趨於標準範圍內，這樣不僅身材比例完美，還有助健康。

4、管理好危險因素

三高問題的高發已經嚴重危及人的健康和生命安全，正是因為有這三種慢性疾病的出現，如果血壓控制不穩，血糖持續升高，膽固醇水平也持續升高的話，便會對血管健康造成影響，導致血管逐漸硬化。

因此在日常飲食中應儘量以清淡少鹽少脂為主，可有效預防血管硬化，預防許多原發疾病。