備孕期間，這6個注意事項一定要知道

備孕並不是一個人的事情，是需要夫妻雙方共同準備的。備孕的姐妹們，趕緊看過來，下面列舉出來的6個備孕前三個月注意事項還不知道或者不瞭解，趕緊碼起來！

1、備孕期的心理狀態非常重要，好心情對備孕是非常有幫助的，備孕期不能太過焦慮，一直處於焦慮狀態，會影響到體內的激素水平，從而導致身體機能發生不正常的變化，對於受孕來說也就不利了。因此備孕期間建議心態要平和，情緒要穩定，避免過大的波動，防止煩躁和抑鬱。

2、身體注意勞逸結合，避免過勞，適當的鍛鍊身體；夫妻雙方應該做一些有氧運動和柔性體能專案，例如跳繩、慢跑、等，運動過後需要及時補充水分，加速體內酸性體液的排出。（尤為注意女性在月經期建議不要運動）

3、平時保證每週有2-3次規律的X生活，因為長期不過X生活，J子質量與與活力會不斷下降，不利於受孕。還需要在既定的排&卵日的前5-7天內男性需要禁*欲，保證J子的濃度與活力即可。

4、平時進食富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素的食物，如水果、蔬菜、蛋類、雜糧、海魚、蝦、低脂或脫脂的牛奶。不進食煎、炸、燒烤食品等。

5、要遠離電離輻射大的儀器裝置，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等。

6、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。如果想要更好地備孕男寶寶，可以在備孕期間多吃一些鹼性食物，如秋葵、玉米、南瓜或者天然鹼性鈣片。天然鹼性鈣是針對調理鹼性體質而研製出來的一種孕前膳食營養補充食品，鹼值高於普通蔬果，可以提高女性血液鹼性濃度，在鹼性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的機率！

希望能夠幫助到各位正在備孕的小姐妹哦，祝各位備孕的小姐妹好孕！！！