「健康科普」產後如何科學泌乳

大家都知道母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，也是最為促進母子感情的，那麼對於嗷嗷待哺的小寶貝而言，乳汁就是他的食糧，是助其茁壯成長的“養分”！因此對於愛子如命的新媽媽來說，產後催乳是勢在必行的一件事。

催奶濃湯不催奶

，

只會長肉

不知從何時起，產後喝濃湯催奶變成了日常。

為了展現自己的“十八般廚藝”，婆婆和媽媽輪番上陣，鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯、骨頭湯……很多坐月子的新媽媽都難逃這些“魔掌”，好像只有這樣，寶寶的“口糧”才能充足，媽媽的身體才能恢復。

然而事實卻是，脂肪含量高的奶白濃湯，不僅不利於催奶反而會造成乳汁淤積，甚至導致乳腺炎的發生。而且，過多油量和高脂肪的攝入也會讓肥胖隨之而來。那補湯就被拒之門外了嗎？當然不是，補湯也可以喝，但是要清淡，少油少鹽，也可以在中醫那裡開些催乳的方子回去喝，最好不要輕易聽信民間偏方！

那麼產後怎樣催奶才靠譜？

1。

寶寶多吸吮

任何的“下奶良方”，都比不上寶寶的多吸吮。因為每一次的吸吮都會刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素，從而促進泌乳。另外，正確的哺乳姿勢也至關重要。哺乳時，不僅要選擇媽媽和寶寶都舒服的姿勢，還要確保深含乳，也就是哺乳時寶寶的下頜要咬住乳暈周圍。

2。

心態好，多休息

良好的情緒、充足的睡眠都有利於促進乳汁的分泌。可是產後生活中的紛紛擾擾，半夜的頻繁餵奶，晝夜顛倒的生活作息，讓媽媽的身體和精神都難以得到恢復。所以，新媽媽一定要學會讓家人與自己一起分擔，共同育兒，減輕自身的壓力，讓身體能夠得到充分的休息。

3。

飲食均衡，適量喝水

產後飲食，不僅幫助媽媽身體的恢復，還要確保寶寶“口糧”的充足。所以，蔬菜水果、富含蛋白質、維生素等食物，新媽媽應該來者不拒，保證營養的充足，飲食的均衡，而不是偏愛某一類食物。此外，多多飲水也可幫助乳汁的分泌哦！

新手媽媽們，你們都學會了嗎？

（通訊員：向玉蓉）