是真胖還是虛胖，虛胖體質該如何減肥？5個方法或能幫到你

現在很多人由於長時間的熬夜以及工作生活壓力大，加上平時不規律飲食，導致身體處於亞健康狀態，很容易引起虛胖情況出現，身體出現虛胖後會出現肌肉鬆弛以及脂肪下垂情況。通常虛胖的人都會想盡辦法進行減肥，奈何如何減肥都達不到理想效果。

虛胖的人如何減肥？

1、改善睡眠質量

一般來說，虛胖的人指的是整體看起來並不是很胖，但是身體某個部位卻顯得很“胖”的人。而睡眠質量不好，很可能是腎虛而導致的，當身體越是虛弱更容易出現失眠，長時間屬於亞健康狀況而引發惡性迴圈而出現肥胖，平時可以多散散步或是睡覺之前喝杯熱牛奶，對改善睡眠是有一定的幫助，對改善虛胖也是有幫助的。

2、堅持運動

絕大多數人會出現肥胖跟平時缺乏運動有很大關係，出現虛胖後身體肌肉會是出現鬆鬆垮垮的，想要徹底擺脫虛胖，最好方式是每天堅持一定的運動量，有氧運動配合無氧運動，這樣讓身體更加有線條感。

3、減少喝酒

減肥期間最好是不要喝酒，特別是陽虛體質的人，本身陰寒內盛，喝酒的話很容易讓身體出現浮熱，反而加重溼氣，將不利於減肥，所以在減肥期間要注意不能大量飲酒。

4、多吃利尿食物

減肥期間可以多吃一些利尿消腫的食物，例如紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等食物，平時能夠多吃這些食物，可以清除體內的溼氣，將體內多餘的水分排出體外，從而達到減肥的目的。

5、睡覺之前減少喝水

虛胖的人很容易出現浮腫的情況，為了避免浮腫情況加重，在睡覺之前要儘量減少喝水，若是非常口渴的話要慢慢一口一口地喝，這樣有助於水分的吸收，第2天起來臉部也不會出現浮腫的情況。

溫馨提示

以上這5種方法對於減肥的是有一定的幫助，其實人們出現肥胖後，除了要注意控制飲食之外，平時也要養成生活作息規律，堅持運動，只有做到這些才對減肥有幫助，此外在減肥期間也要做到堅持，不能三天打魚兩天曬網，否則看不到減肥效果，還會讓人們失去減肥的信心，所以在減肥期間最重要的還是要堅持，持之以恆的運動，不僅能減肥還能提高身體免疫力。

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