這些護眼知識你瞭解嗎？

本文轉自：呼和浩特日報

■本報記者 馬妍

隨著生活習慣的改變以及人們用眼頻率的增加，現如今，無論大人還是小孩，尤其是青少年群體，視力不太好的人越來越多。眼睛是心靈的窗戶，那麼生活中有哪些護眼知識容易被我們忽視呢？

內蒙古醫科大學附屬醫院眼科主任朱丹提醒，科技飛速發展，各式各樣的數碼產品佔據了人們的生活，這原本是好事，能夠幫助大家提升學習和工作效率，但很多人錯誤的用眼習慣讓眼睛有了一連串不適感。眼乾眼澀、畏光、流淚、紅血絲多，只要有這些情況出現，就表明眼睛已經很疲勞，應當及時休息了。

朱丹表示，除了減少用眼，保護眼睛的人還要進行眼部營養元素的補充。那麼可以補充哪些營養素呢？朱丹提醒，補充葉黃素對防止視網膜病變很有益處，所以可適度常吃一些奇異果。胡蘿蔔素在人體內可轉換為維生素A，缺乏維生素會增加夜盲的風險，平常生活中可多吃一些黃色、橘色的食材，例如胡蘿蔔。吃富含維他命B族的全穀類食物和動物肝臟補充劑對視神經傳導十分重要。同時具有強烈的抗氧化能力的花青素能幫助降低自由基對眼睛的損害，所以食用藍莓、大櫻桃也可保護眼睛。

除了在食物上為眼睛補充能量外，一些生活細節對於護眼也非常重要。朱丹提醒，有近視傾向的人特別是青少年兒童要常常檢查眼睛，可以做眼B超和散瞳檢查，它們是眼睛檢查的基本方法。除此之外，眼底照相檢查對防止和發現初期視網膜病變有很大的作用，所以三高人群和眼睛近視患者可定期做眼底照相檢查，但青光眼群體和眼壓過高的人，不適合做散瞳檢查。

朱丹表示，孩子緩解眼睛疲勞，上課學習過程中一定要坐姿端正，眼睛與螢幕或書的間距要適度。多參加體育運動，例如羽毛球、乒乓球等球類運動，因為在打球過程中，眼睛會伴隨著球的轉動而轉動，那樣眼部肌肉就能得到放鬆和收縮，疲勞感也會有所減輕。如果感覺眼睛疲勞，可以用雙手輕輕按揉眼睛，用毛巾進行熱敷，也可做眼保健操，雙手輕按眼角里側半指處位置，有利於減輕目眩症狀。“夏季太陽光光線較強，為防止眼睛遭受強光直射，外出時可以佩戴太陽鏡。外出回家或者用眼時間過長後，建議閉目養神緩解眼睛疲勞。”朱丹提醒。