孕期吃哪些零食解饞又健康

懷孕了還能吃零食嗎？不少愛吃零食的女性在懷孕後都有這樣的疑惑。懷孕後吃零食是有講究的，到底懷孕了吃什麼零食既能滿足媽媽又能不影響寶寶呢？下面一起來看看。

一、孕婦選購零食3大原則

1。 營養第一

選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠透過零食補充鈣質、蛋白質等。

2。 新鮮度

注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。

3。 拋棄可疑分子

對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

二、適

合孕婦吃的8種小零食

吃自己喜歡吃的零食，可以起到臨時充飢、保健作用，不過準媽媽要注意吃零食的時間哦，最好是在正餐之外，適當吃以下8種小零食。

1。 葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2。 大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

3。 核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。