本週六迎立秋！立秋有三候，你準備好了嗎？

當聽到“秋”這個詞的時候，相信人的感受就是，天氣要從炎熱的夏季，逐漸向轉涼的秋季變化了，很多的糧食也要成熟、豐收了。而按照中醫的角度來看，順應天時的變化、特徵來養生，效果會事半功倍。那麼，在立秋這個節氣內，應該如何養生呢？不妨一起來看看，節氣三候以及各種注意事項吧！

　　立秋三候

一候涼風至：夏季的時候，除了清早或者是夜間，能感受到一點點的涼風之外，其餘時間哪怕是在樹蔭下，體驗到的大都是一陣陣熱風。而在立秋之後，許多地區開始刮偏北風，人們在颳風的時候，能感受到絲絲涼意。

二候白露生：雖然立秋了，但白天的日照還是較為強烈的，而夜間的涼風則增多了起來，晝夜之間有一定的溫差。在這種情況下，空氣中的水蒸氣會在地面植被上凝結，形成一顆顆晶瑩的露珠，有時候早晨還會產生大量霧氣。

三候寒蟬鳴：由於在這個時候，蟬可以得到更為充足的食物，同時感受到的溫度也很適宜，所以會很“得意”地鳴叫。《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生於暑者，其聲變之矣。

　　立秋節氣注意事項

衣著適宜：有一句老話說的是“春暖秋凍”，也就是在轉涼的秋季，不要過早新增衣物。之所以會這樣說，是因為初秋的情況下，暑熱還有餘力沒有消散，一旦氣溫再度升高，頻繁出汗、散汗，可能會引起傷風感冒。當然了，如果遇到較冷的天氣，或者是體質較柔怕冷的人群，可攜帶一件外套來保暖，不是讓人強硬著抗凍。

保護陽氣：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，隨著秋天的逐漸到來，夜間跟白日的溫差會增加，寒冷感到了晚上是較為明顯的，需要適當地增添被褥，避免秋日的寒氣傷害到陽氣。而且，從中醫層面上來看，秋主收藏，人體的精氣在這個階段，處於收斂內養的狀態。養陽可挑選平緩一些的專案，比如太極拳、散步等等，這樣能避免量大的活動導致陽氣外耗。

調節情緒：作為一年當中，代表著秋天開始的節氣，進入到立秋之後，人體以及自然界，均進入到陽消陰長的狀態。在這個時候，一些人的情緒會變得悲憂傷感，鬱結在心中容易成為病引。另外，還有一些人會因為“秋老虎”的存在，出現“情緒中暑”的情況，無法心平氣和。從這些方面來看，立秋養生要注意調節情緒，保持心情舒暢。

看過了上述內容的朋友們，對於立秋的節氣三候以及部分注意事項，是不是有所瞭解了呢？如果大家有好的立秋養生方法，也可以分享出來，一起交流養生經驗。順時養生在中醫學當中，有著很重要的地位，也有一定的科學依據，大家不妨多瞭解一下，給身體在不同的節氣當中，打好堅實、健康的基礎。