睡覺時身體為何突然抖一下，小動作反映大問題！

你是否有過這樣的經歷：睡在床上迷迷糊糊，突然感覺人往下掉，或者摔了一跤。全身還會抽搐一下。嗯，這是怎麼回事呢？

健康君上網查了一下，其中一個答案是“睡覺時突然的抖動是神經系統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以為你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有…。。。”

這個回答真是嚇死健康君了！！！不過，這只是危言聳聽。其實，這種抖動俗稱 “肌抽躍” ，常在睡眠時發生。這種無意識的肌肉抽搐，會在你入夢時出現於手臂、腿，有時是全身， 大約 70% 的人都在睡夢中抖過。 但是“肌抽躍”會不會對身體有影響呢，下面就由健康君來給大家講講~

偶爾“肌抽躍”，沒啥大不了

南京腦科醫院醫學心理科主任醫師、碩士生導師歐紅霞說，在專業上，並沒有“肌抽躍”這種說法，這可能是大家對肌肉抽動的通俗表述。她表示，在人正處於睡眠的“快速 動眼期”（ Rapid Eye Movement， REM ），這種偶爾發生的抽動或抖動是伴隨著“快速動眼期”的一種正常生理現象。

醫師還 解釋了人體睡眠的過程：人的睡眠有兩個週期， 一是快速眼動睡眠；二是非快速眼動睡眠。 一般在入睡後1小時左右，人的眼球會快速移動，進入“快速動眼期”。在這個階段，大腦神經元的活動與白天清醒時相同，睡眠中大部分的夢都發生在這個階段，而且多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢，也是在“快速動眼期”發生的。

△ 在“快速眼動期”被喚醒的話，比較容易回憶起夢境哦

此外，人睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於 睡姿、白天勞累、心情煩躁或興奮等原因，入睡後肌肉沒有完全放鬆，在“快速動眼期”時做夢，特別是有時夢境過於生動，大腦中樞神經系統就會受到刺激發出訊號，從而產生小動作，發生抖動或是把夢境演出來。

看來，偶爾的“肌抽躍”沒啥大不了，只要改變睡姿和心情就好。然而，如果經常發生“肌抽躍”，需不需要在意呢？

“抖動”很頻繁，就要小心了

專家稱，青少年白天活動多，晚上夢境豐富，睡覺時發生“肌抽躍”，相對會多一些。一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但要注意如果頻繁“肌抽躍”，感到不適，就可能是某種疾病造成的，需要從以下幾方面查詢原因，並作出調理：

1。白天壓力大、過於勞累、精神緊張。要多注意休息，放鬆心情。

2。 缺鈣。血鈣低會導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。可多吃些含鈣較多的蔬菜水果、牛奶、豆製品，也可以多曬太陽，促進鈣的吸收。

3。肝腎虧虛。 如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上稱為肝腎虧虛，氣血不足。宜用補氣養血藥物，平肝鎮驚。

4。不寧腿綜合徵。 主要發生在下肢，尤其是小腿有一種難以表達的特殊不適感，迫使患者下肢不停地運動，雙側同時受累或者在一側表現明顯。安靜時發作，有時僅僅持續數分鐘，嚴重的則整夜不停。這種情況需要服藥治療，臨睡前也可用溫水洗腳，或用艾葉水洗下肢，按摩區域性肌肉。

5。病態性肌抽躍。 這類肌抽躍原因不明，也沒有其它症狀表現。

6。症狀性肌抽躍。 如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀，病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

根據專家的說法，經常發生“肌抽躍”的人一定要注意啦， 你的身體機能可能有所衰退，需要及時改善或就醫。 最後，如果你討厭這種突然抖醒，快要掉下去摔死的感覺，以下措施應該對你有幫助哦！

01

伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，有助於預防抖動和抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

02

大量飲水

睡前補充水分對健康有好處，大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，維持人體新陳代謝平衡。

03

規律作息

生活規律上也要注意正確調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，睡眠質量就會逐漸好轉。

總而言之，睡覺時“抽一下”並沒有什麼大危險。如果它沒有妨礙到你，全當是大腦向你傳送了一條彈窗抖動吧！同時，健康君希望大家能夠合理調節自己的作息，每天都有好睡眠哦~

編輯 劉蘭若

圖片來源 健康時報

本文為趣健康（ID：xjbjiangkang）原創內容

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