幾塊錢一瓶的維生素B2，或是治療4種病的“良藥”，不妨瞭解一下

導語：維生素 是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素在體內既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

如果身體缺乏維生素B2，會對身體有哪些危害？日常生活中服用維生素B2，又能夠治療哪些疾病呢？不妨瞭解一下。

什麼是B族維生素？

族維生素又稱維生素B，是一組水溶性維生素，對於細胞代謝及合成紅細胞有著重要的作用。

每種維生素B均以其具體編號或名稱來表示，它們具有相似的名稱（如維生素B1、B2、B3等）。每種維生素B補充劑均以其具體編號來表示其化學成分，例如維生素B1=硫胺素、維生素B2=核黃素等。

有些名字比編號更眾所周知，如：煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、生物素（維生素B7）和葉酸（維生素B9）等。

它們於化學上是不同的化合物，通常共存於同一食物中。一般而言，包含全部八種維生素B成分的膳食補充劑稱為“複合維生素B”。

B族維生素的作用：

1、鎮痛作用

維生素B1、維生素B6或維生素B12可以起到保護並營養神經的作用，雖然目前鎮痛的機制尚未明確，但在臨床中常用於治療或者輔助治療精神性病理性疼痛；

2、抗疲勞

維生素B族可以參與體內的蛋白質、脂肪和糖等的生物代謝過程，並在此過程中釋放能量，從而可以一定程度上抵抗疲勞；

3、促消化

維生素B族還可以促進食物的消化吸收，減輕腸胃不適，改善便秘的情況；

4、排毒

維生素B族能幫助肝臟進行排毒、解毒，起到保護肝臟的作用；

5、營養血管

維生素B族可以幫助血液迴圈的暢通，營養血管，起到維護心腦血管的作用；

6、預防貧血

維生素B族中的維生素B6、維生素B12會參與人體血液代謝，促進紅細胞的發育與成熟，缺乏後容易造成巨幼紅細胞性貧血；

7、保護面板

維生素B族中的維生素B2、維生素B6，可影響機體皮脂代謝。故對於由於皮脂代謝異常所致的痤瘡、脂溢性皮炎等面板疾病，具有一定的治療效果，可幫助保護面板，減輕受損程度。

缺乏維生素B2的症狀：

1、眼部症狀：維生素B2缺乏可能會導致眼部黏膜充血，從而出現視物模糊、眼睛乾澀、怕光、流淚、容易疲勞等表現，嚴重者可繼髮結膜炎或眼角膜下部潰瘍；

2、口腔症狀：常見表現有嘴角處乾裂、蛻皮，容易發生口腔潰瘍、口角炎及舌炎等，嚴重者炎症可能累及咽喉，發生咽炎、喉炎，聲音嘶啞；

3、面板症狀：在皮脂分泌旺盛的部位好發脂溢性皮炎，如鼻唇溝、下頜、耳後、兩眉間等部位，表現為紅斑基礎上出現鱗屑，伴隨有瘙癢。

幾塊錢一瓶的維生素B2，或是治療4種病的“良藥”，不妨瞭解一下

1、用於治療心絞痛

患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素B275毫克，每天3次，用藥一個月後，就可使心絞痛的發作頻率降低，甚至消失，這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應。

2、用於防治偏頭痛

比利時和盧森堡的科研人員發現，大劑量補充維生素B2可使偏頭痛的發生頻率降低、發作持續時間縮短。偏頭痛是由於腦細胞的能量儲備減少所致。

而維生素B2則能提高腦細胞內線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素B2 400毫克，可以有效地治療偏頭痛。

3、血液系統疾病

血液系統疾病包括貧血，維生素B2可以有效地改善貧血。服用維生素B2時建議避免飲酒，因為飲酒會影響腸道對維生素B2的吸收，如果在服用甲氧氯普胺後還需要避免同時服用維生素B2。

4、緩解炎症

維生素b2可以治療口角炎溢脂性皮炎或者是一些口腔內的炎症疾病，它主要有促進細胞再生的功效，所以平時可以吃一些維生素b2能夠幫助補充維生素，而且還可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，有助於病情恢復，可以適當的運動提高抵抗力，增強體質。

一些富含維生素B2的食物：

1、水果：常見如香蕉、橘子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、小棗、鱷梨、檸檬等；

2、蔬菜：常見有胡蘿蔔、西紅柿、木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、香菇、洋蔥、捲心菜、四季豆、青筍等，也含有較為豐富的維生素B2；

除此之外，肉類、蛋類、奶製品，還有動物內臟，如豬肝、雞肝，水產品如海帶、鱔魚、河蟹、魚蝦類等食物，這類食物除含有維生素B2外，還含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等，都是維持人體生命必需的營養元素。