高溫天氣心腦血管易崩潰？教你如何護好心血管

氣溫達到32℃以上時，對心腦血管來說是一種挑戰。特別是三伏天氣溫較高，溼度大，空氣含氧量比較低，嚴重威脅心腦血管健康，使得腦卒中患者大幅度增加，特別是缺血性腦卒中。

為什麼高溫天氣心腦血管易崩潰？

1、高溫天氣

第一，當氣溫較高時，機體會透過排汗的方式來維持體溫。這時體內水分會跟隨汗液流失，再加上喝水少，可升高血液黏稠度，造成血小板聚集，促使血栓生成。

第二，由於熱脹冷縮原理，如果頻繁出入空調房，人的血壓容易波動，動脈粥樣硬化斑塊易受到衝擊，斑塊脫落後可生成血栓，堵塞冠狀動脈或腦動脈，最終誘發急性心肌梗死或中風。

第三，如果一個人長期處於高溫環境中，交感神經異常興奮，心跳速度加快，促使冠狀動脈收縮，使得心肌得不到足夠血液供應，就很容易造成心肌缺血缺氧，誘發心血管意外。

第四，天氣炎熱時，因為皮下毛細血管處於擴張狀態，此時全身血液會重新分配，增加面板血流量，使得心臟和大腦相對缺血。

2、高溼天氣

由於空氣中的溼度較大，空氣中含氧量會有所降低，人體很容易出現喘氣困難、胸口悶痛和氣短等情況。

尤其是活動量較大時，可增加心肌需氧量，心臟泵血和供氧能力減弱，從而引發身體不適，比如心跳速度加快、呼吸變得急促等；同時也會影響腦血管所承受的負荷，誘發中風。

夏季該如何保護心腦血管？

1、控制好溫差

夏季家家戶戶離不開空調，但需要控制好空調溫度，避免室內和室外溫差太大，以免血管突然收縮或舒張，造成血壓波動幅度太大，從而引發心腦血管意外。

一般來說，空調溫度儘量在26℃，既安全又省電。也可以開啟空調的除溼模式，把溼度控制在40%~60%之間。

2、不能缺少水

即使出汗少也要按時按需補水，以免因為缺水而升高血液濃度，造成血液黏稠，從而誘發中風。最好保證一天的喝水量應達到2000毫升左右，大汗淋漓者可喝運動型飲料。

3、不能突然用力

眾所周知，不少心腦血管疾病發生跟頸動脈狹窄或頸動脈斑塊有關。快速回頭、起床過快過猛等，均易造成斑塊脫落，堵塞腦動脈，從而誘發中風。由此應當避免做突然發力的動作，包括打籃球、乒乓球、打羽毛球、足球、攀巖等，特別是高血壓患者。

4、飲食清淡

高鹽和高油飲食易誘發高血壓和高血脂，這是心腦血管疾病的高風險因素，因此應注意飲食清淡，粗糧和細糧搭配著吃，選擇低熱量、高營養的食物。

家醫君寄語

平時還需注意飲食衛生，儘量不要在外面吃飯，不能貪吃生食、冷飲等，以免造成腹瀉，使得電解質發生紊亂，從而損害心臟健康。還有不能太早晨練，早晨醒來後交感神經異常興奮，血壓達到高峰值，心跳速度也加快，是心腦血管疾病高發時間段，所以應把運動時間安排在傍晚。另外，房顫患者應嚴格按照醫囑用抗凝血藥，定期去醫院評估中風風險。