心理學：陷入情緒內耗，表明個體在自我整合方面存在掙扎

腦海中出現多個聲音，認知、情緒、行為之間出現不一致的現象，就是所謂的掙扎。

健康的人格給人一種一致的、和諧的感覺。所謂一致，指的是個體在認知、情緒、行為層面有較高的一致水平。對於陷入情緒內耗的人來說，他們在認知、情緒和行為方面存在不一致的情況。例如：認知與情緒之間的不一致，認知與行為的不一致，情緒與行為的不一致，認知與認知的不一致，情緒與情緒的不一致等等。對於同一件事物我們從不同的人那裡聽到不一致的看法，如果不能妥善處理這些不一致的看法，就會形成情緒內耗，就好像有好幾個人在腦海中打架一樣。

情緒內耗的特徵

持續的心理活動

情緒內耗的特徵之一是持續的心理活動，陷入情緒內耗的個體需要很長時間才能走出來。比如某人跟別人吵架，儘管事情已經結束了但是後續的情緒可能要持續好幾天。情緒的主要作用是調節心理平衡，情緒內耗暴露出個體調節心理平衡方面的缺陷。有些人遇到情緒困擾可能半天功夫就找到了新的心理平衡點；有的人遇到情緒困擾可能需要三五天甚至一兩週才能夠找到新的心理平衡點。所需時間越久，說明個體陷入情緒內耗的狀態越不樂觀。持續的心理活動極大地分散了個體的精力，降低了工作、學習的效率。

混亂的、不一致的

情緒內耗的另一個特徵就是混亂的、不一致的感覺，就好像腦海中出現好幾個人在打架一樣，打了半天卻沒有一個人打贏。這種混亂的、不一致的感覺，可以理解為多重人格；情緒內耗可以理解為多重人格的力量勢均力敵，缺乏一個主導人格。多重人格是在我們成長過程中，受到身邊人的影響形成的。我們跟父母的相處會形成一重人格，跟爺爺奶奶的相處會形成一重人格，跟同學、老師相處會形成一重人格。最終形成幾重人格取決於成長過程中，對自己造成重大影響的人有多少。在充滿矛盾的家庭中成長起來的個體，更容易陷入情緒內耗。