長期食用廉價快感的人，大腦已被侵蝕

作者 | 奈先生（ID：lashoukeji）

全文3363字

大家好，我是奈先生，又見面了。

這篇文章主要針對於樂於享受短期廉價快感的人，或是沒有意識到自己正陷於短期快感之中的人。

短期快感確實能讓人快樂，但換取這種快樂的代價是極其危險的。

快樂就好了，想那麼多幹嘛呢？

隔壁村的李老頭一輩子都是這麼個想法，躺闆闆的前一秒都在發自內心的微笑，結果火化的時候發現嘴是最硬的。

沒有鋼鐵般的意志，但有鋼鐵般的嘴。

人存在的價值，就是和社會產生聯絡，用時間與社會交換資源。

當你和社會產生不了聯絡的時候，你存在的價值已經被抹去了。

想要提升價值，換取更多社會資源，就必須要杜絕食用短期廉價快感。

大腦會主動選擇簡單，又容易的事情去做，這也是人容易對“快感”上癮的原因。

每個人的“快感”來源不一樣，但也是大相徑庭的，最基礎的快感無非就是煙、酒、糖、性、娛樂。

但也有人的“快感”來源於，在股市裡面沉浮，在職場裡面叱吒，或是享受創業的折磨，又或是在人前演講。

什麼是廉價快感？

食用廉價快感的門檻很低，是絕大多數人都能夠隨意消費的東西。

正是因為廉價快感的獲取門檻低，才會讓人上癮，已經成為了生活中自己都難以察覺的一種習慣；短期廉價快感產生的危害，短時間內體現的不夠明顯，所以不會引起重視。

你有沒有覺得刷短影片，時間過得很快？它填滿了你的空餘時間

你有沒有覺得每天喝一杯奶茶，是一件非常幸福的事情？

你有沒有覺得，飯後一支菸，那種短暫的滿足感就來了？

你有沒有覺得，下班後玩一把遊戲很放鬆，但很多時候玩著玩著就停不下來了？

諸如此類

……

短期廉價快感太爽了，隨時隨地都能飄飄欲仙。

在你享受廉價快感的同時，是多少人在背後研究，怎麼讓這些廉價快感在無形中融入你的生活，讓你養成長期消費金錢、時間、精力的習慣。

廉價快感，讓人慾罷不能的墮落毒藥。

你有沒有以下幾種情況？

1。注意力難以集中，放下手機以後，甚至不能安安靜靜的坐超過

3

分鐘。

2。工作休息時間紊亂，記憶力明顯衰退

3。逐漸丟失目標感，和讓自己改變的動力。

4。與人的接觸越來越少，甚至有一定的“社恐”。

5。不再去主動思考，更多的時候是順應大眾的選擇去接受。

6。做事三分鐘熱度，今天剛剛立的

Flag

，明天就因為某個突發事件沒有執行，然後就被遺忘了。

暢銷書作家

Nir Eyal

在《上癮》一書中就說過

習慣是大腦用來掌握複雜舉動的一種方法，當大腦試圖走捷徑而不再主動思考為什麼，怎麼辦這些問題的時候，習慣就養成了。

很多給你帶來廉價快感的東西，在上癮之前都是非必需品，但一旦廉價快感已經成為了習慣，它們就變成了必需品。

怎麼樣才能擺脫短期廉價快感？

下面給大家準備了一些，經過驗證後的方法，可放心大膽食用。

01.

直面短期廉價快感，將快感轉移到更高維度

解決問題最好的辦法，就是勇敢的面對問題，這是最好也是唯一的途徑。

人越是害怕什麼，越是要睜大眼睛看清它，這樣才會越來越強大。

每個人都經歷過享受短期廉價快感的階段，畢竟沒有人一出生就是十全十美的。

但受到家庭的影響，環境的影響，會讓每個人感受到快感的維度不一樣。

轉移短期廉價快感沒那麼難，每個人都曾經歷過。

小時候我們會因為大人買了一點水果回家開心，會因為吃泡麵抽到了一張夢寐以求的小卡片興奮的一整晚睡不著覺，也會因為現在想吃糖葫蘆，大人馬上就去買糖葫蘆而滿足。

到現在你有了工作，有了收入，你還會因為吃到糖葫蘆表現得那樣開心嗎？一定不會！

這種快感會隨著年齡，心態，眼界，不斷改變。

長期享受同一種廉價快感，其實就是代表著你的生活，你的交際圈長期處於一種平穩甚至下滑的階段。

直面短期廉價快感，把花費在上面的金錢、精力時間，轉移到另外一種更難獲取的事情上面。

02。

瞭解自己：現階段最想做哪些事情？

有多少人有這樣的想法，每次開啟短影片，就開始幻想自己已經辭職，正在旅行的路上。關掉短影片，就回歸了現實生活，還在聽著領導的逼逼叨。

好了，全世界都知道你想財務自由，現在就想追求你的詩和遠方。

多數時候，我們只會產生一個想法，卻很少去完成這個想法。這就是典型的不太瞭解自己。

想要戒掉短期廉價快感，就需要找一個最容易實現的目標，然後去完成它。

比如說你想買一雙限量版籃球鞋。

你想要出去旅遊一個月。

你想要一件非常漂亮但是價格很昂貴的衣服。

你想要買一輛車。

你想要找一個女朋友然後結婚。

你想要在工作上出類拔萃。

你想要得到某個人的認可。

你想要買房。

為什麼說這些呢？因為這些是最靠近生活的事情。

這些事情也不可能無意識的重複某一件事情，因為獲取它們需要花費對應的時間成本和精力。

擺脫原有的短期廉價快感，完全戒斷！去做近期最想做的事情。

聽起來有些難而且耗時長，不好完成，那就繼續往下看。

03.

最簡單擺脫短期廉價快感的方法，就是尋找替代品

多數時候，我們沒辦法執行自己的想法，要麼是因為這個想法根本沒辦法完成，要麼是這件事情自己實在是不願意去做，最後沒完成又來責備自己。

和前面說的一樣，大腦會拒絕改變，會主動選擇簡單容易的事情去做，這是大腦機制也是人性，我們可以採取替代的方式，既不會逆著人性，也能順利執行自己的想法。

短期廉價快感已經成為了生活中一些微小的習慣，那麼怎麼去改變這些微小的習慣，在《

tiny habits

》一書中寫了很多辦法，我在這裡給大家舉個例子。

微習慣策略就是強迫自己每天實施

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個小到不可思議的計劃好的行動，這些行動不會失敗，小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄。它們有雙重作用，會激勵你繼續做下去，並且成為你新的習慣。

比如說你想要減肥，剛開始的時候很多人會想著我要換一套衣服，然後在一個合適的地方鍛鍊，我要奔襲十公里，我要瘦成一道閃電。

但實際情況卻是換衣服的時候玩了一下手機，然後就停不下來的，沒有心思去運動了。

正確的做法是，在明知道自己意志力不夠堅定的情況下，想出去鍛鍊，就先走出家門，到家門口走一走，行動起來以後，你的決心超乎你的想象。

04。

增加短期享受短期廉價快感的難度

如果說你目前確實非常享受短期廉價快感帶來的感覺，並且從心裡覺得這件事情不可能會對你有太大的影響。

又或是這件事情你覺得是對身體不好的，但就是抑制不住。

那麼你可以嘗試這種辦法，這種方法不僅僅只限於改變自己，對於孩子的教育，以及你想要改變某個人不好的習慣的時候，都可以嘗試。

逐漸增加享受短期廉價快感的難度

，例如你喜歡在臥室裡面抽菸，那下一次就給自己制定，抽菸一定要在陽臺抽的心理暗示，等你逐漸習慣以後，再暗示自己抽菸是不好的行為，要做

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個俯臥撐以後才能抽。

這樣逐漸增加難度，大腦也會產生記憶，對於這件事情該不該繼續的新的評判標準。

如果你的小孩喜歡玩遊戲，但是又不能完全制止他，那麼可以給他設定一些享受短期廉價快感的要求。例如去給你買瓶水，出去菜市場買點菜，又或是跳繩

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下才能去玩，等等這些微小的習慣。

05.

遠離容易讓你享受廉價快感的環境

之前看到過一個影片，三個男人坐在車上同時嘆了一口氣，說道：好累，馬上就有人提議去按摩緩解疲勞。

第二次三個人見面以後，只是眼神交流了一下，然後就有人提議：按摩去？走！

第三次三個人見面以後什麼話都沒有講，只是眼神的碰撞，就決定去按摩。

這雖然是一個搞笑短影片片段，但是裡面卻透露了短期廉價快感產生的一個重要因素——環境！

舉一個簡單的例子很多人喜歡打遊戲，身邊也有很多喜歡玩同款遊戲的朋友，當同類型的人碰在一起的時候，也就習慣了一起玩遊戲。這就是環境帶來的享受廉價快感的習慣。

當然想要擺脫也很簡單，就是稍微遠離原來的環境，時常拒絕邀請。

自然界中沒有完全孤立的事物，任何事物之間都是相互聯絡相互影響的。所以我們把廉價快感產生的原因和結果瞭解清楚，僅僅注意是哪些資訊會讓你產生這樣的反應，才能更好的戒斷短期廉價快感。

總之，就是下定決心，深入地分析和思考自己做什麼樣的事會產生什麼樣的情緒，儘量去選擇少做、少接觸那些帶來負面情緒的事情，多去嘗試那些能給自己帶來正能量的事情。

短期廉價快感可以看作是一種放縱自己的方式，無止境的放縱自己的行為，就是破罐破摔。

—— 本文完 ——

《本週好書分享》

最近正在拜讀斯坦福大學BJ。福格博士寫的《Tiny Habits》。這本書能夠很好的解決內耗這個問題，裡面的一句話：The Small Change That Change Everyting。分享給大家。

我會把這本書拆分解讀，和大家一起好好讀一讀這本書。

我是奈先生，關注我打破認知邊界，一起進化成長。

如果你對我的文章有不同的看法，歡迎你發表留言，看內容帶有批判性，而不是胡亂吸收，感謝你認真看了這篇文章。