預防近視，這一招最有效！但很多人都忽視了……

08：04

一到初中

班上大半的孩子都成了 “小眼鏡”

武漢市第三醫院小兒眼科主任

鄭鴻雁告訴“漲健識”

我國近視的發病率越來越低齡化

長時間呆在房間裡，缺乏戶外運動

是兒童近視急劇增加的主要原因

醫生提醒

預防近視，一個有效辦法是

每天保證2-3個小時的戶外時間

本 期 嘉 賓

鄭鴻雁 武漢市第三醫院 眼科副主任醫師

擅長各類斜視、弱視、屈光不正、淚器病等小兒眼病的診治。尤其對嬰幼兒鼻淚管疾病、各類斜視手術以及複雜視光驗配、青少年近視防治有豐富的臨床經驗。

10個初中生7個是近視

“傷眼”三大因素，你都中了？

2018年，國家衛健委釋出了一個流行病學調查，我國青少年兒童的近視總髮病率達53。5%，其中，初中生近視率高達71%左右。

人的眼睛為什麼會近視呢？

鄭鴻雁主任解釋，人體眼睛的屈光系統主要由三個部分組成：一個是角膜曲率，就是角膜的彎曲度；一個是眼軸，就是眼球的長度；還有一個晶狀體，晶狀體也可以比作是變焦鏡頭。

這三個部分中的任何一個如果發生了改變，就會影響眼屈光的狀態，出現屈光不正。還有有一部分是調節系統，我們可以比作彈簧，如果彈簧出現了問題，也會影響屈光。

醫學研究顯示，父母雙方都有近視的孩子，患近視的風險率要比父母沒有近視的孩子增加6倍。鄭鴻雁主任強調，從發病因素來看，導致近視的有遺傳和環境兩大因素，但遺傳卻不是絕對的，在現階段，導致近視的主要因素還是環境因素。

鄭鴻雁主任特別提示，孩子們用眼的負擔加重，如長時間地持續性地近距離地用眼（看書寫字），長時間地呆在房間裡，缺乏戶外運動，是現在孩子近視眼急劇增加的主要原因。

戶外運動防近視，很多人都做錯了

專家：一定要在白天戶外活動！

充足合理的休息，是孩子視力的保障。鄭鴻雁主任告訴“漲健識”，這種休息就是讓孩子呆在戶外的時間。具體來說，每天2-3個小時的戶外時間，才能滿足正常的用眼需求。

鄭鴻雁主任還強調，作業做完了，天黑了再去出去戶外活動是沒有用的。戶外活動不光是動，關鍵是白天的戶外光照要達到一定的強度。“光照能夠促進眼睛產生比較好的物質多巴胺，多巴胺能夠抑制眼軸的增長。”

現在的孩子只要真性近視了，近視度數增長過快的最主要的原因還是因為眼軸，眼軸增長過快了以後，它的近視度數加深的也就會更快，眼軸增加1毫米，近視度數會增加200-250度。

電子產品是怎麼偷走孩子視力的？

醫生劃了一條“警戒線”

偷走現代孩子視力的還有不斷更新迭代的電子產品。

鄭鴻雁主任告訴“漲健識”，不論是手機螢幕還是電腦螢幕還是學習機的螢幕，畫面是在不斷的更換的，當螢幕上畫面更換的頻率比較高的時候，眼睛處於一個高度注意力集中的狀態，“小孩子看這些東西，是停不下來的，這個時間就沒有辦法來控制了”。電子產品上畫面轉得快和看的時間長，就是電子產品損害孩子視力的根源所在。

鄭鴻雁主任給孩子們接觸電子產品劃了條警戒線：6歲以前的孩子要遠離電子產品，如果做不到，就要控制時間，一天半小時，每15分鐘要讓眼睛休息幾分鐘。

很多人認為給很小的孩子看繪本和彩色圖書是安全的，鄭鴻雁主任告訴“漲健識”，這是年輕家長們的誤區。

畫本雖然它的畫面是靜止的，但它的色彩，它的繪畫的精細，還是比較消耗孩子的眼睛。而且，長時間看繪本也算是持續用眼，眼睛容易產生疲勞，造成眼軸增長。還有一些家長讓很小的孩子去學樂器，長時間盯著五線譜，同樣也是傷眼的。

戴眼鏡度數會越戴越深？

這個鍋眼鏡不背

“近視實際上還是能夠早一點發現的。”鄭鴻雁主任告訴“漲健識”，比如在等公交時，你可能會發現孩子看不清路牌上的數字了；或者看電視的時候，孩子會往電視跟前越湊越近；還有的孩子會有頻繁眯眼、眨眼、揉眼這些動作，還有的變得喜歡皺眉了，這些都提示他的眼睛有問題了。

家長髮現孩子的上述改變後，要及時帶孩子到正規的醫療機構來檢查確診，判斷孩子是真性近視還是假性近視，程度如何。

孩子確診近視了，但很多家長也願意讓孩子馬上配戴眼鏡，他們認為孩子一旦戴上眼鏡後，度數會加深。

“這是另外一個誤區。”鄭鴻雁主任告訴“漲健識”，近視一旦發生就不可逆轉，這是因為眼軸增長了是不可能再從長變短，另外眼底的改變也是不可逆轉的。而且這些會隨著孩子年齡的增長，持續加深。

戴眼鏡後，眼睛會看得更清晰，調節變得更好，反而能有效地阻止或減慢近視的發展。但如果配了眼鏡回來，看黑板就戴一下，其他時間就取下來，其實是增加了眼負擔，因為眼睛要不斷地自我調節，會加劇眼疲勞，導致眼軸的增長，進一步加深近視度數。

要想孩子視力好

良好的用眼習慣和

科學的保護是基礎

鄭鴻雁主任開出了一份“護眼”處方

【編輯：餘麗娜】