蘋果怎麼吃瘦得快？奉上7日食譜輕鬆減掉5kg，擁有明星同款好身材

哈嘍大家好啊，我的小天使們都有沒有上班啦~

今天小編是第一天上班，真的是超級激動的說，我的小心臟

撲通撲通

的都要跳出來了。在家呆了那麼久，終於可以出門放放風，我的心情可想而知。天天呆在家裡不出門，除了吃就是睡，不知不覺身上

竟然多

了些脂肪出來。

導致一到辦公室，大家第一句就說“你胖了，你胖了幾斤”，我的天，他們怎麼可以這樣對待一個柔弱的小女子啊~

為了不讓我的小天使們也受到如此殘忍的傷害，我決定給大家分

享一個

靠

吃來瘦身

的好方法

以前

人們常說

「一日

一

蘋果，醫生遠離我」，現在

小編

要說「一日

一

蘋果，肥胖遠離我」！蘋果

曾被

許多人視為減肥聖品，因為含有水溶性食物纖維「果膠」，不但有飽足感，還能幫助腸道環保，連韓國

女星樸敏英

都曾公開自己的減肥法，就是「三天只吃蘋果」！那麼，蘋果要怎麼吃才能瘦最快呢？往下看~

想靠吃蘋果瘦身，首先建議要連皮一起吃，因為蘋果皮含有高纖維與抗氧化物質，還有果膠，洗乾淨之後連皮一起食用，只要吃到不餓的感覺就可以停了，由

於

蘋果熱量低，有豐富的維生素、

多酚和鉀，除了提供飽足感之外，還能幫助代謝避免脂肪堆積，消水腫同時提高身體的抵抗力。

某平臺的

網友

曾

分享的一週蘋果減肥食譜，幾乎每天3餐都用蘋果當主食，編編呼籲

速減5kg！一週蘋果減肥食譜

DAY1

早餐：蜂蜜水、蘋果、一片全麥麵包

午餐：一份雞胸肉、蘋果、一碗糙米飯

晚餐：蘋果、一根玉米

DAY2

早餐：豆漿、蘋果、半根玉米

午餐：蘋果、一碗燕麥

粥

晚餐：蘋果、蜂蜜檸檬水

DAY3

早餐：蘋果、一杯牛奶

午餐：生菜沙拉、煎牛肉

晚餐：燙青菜、蘋果

DAY4

早餐：蘋果、黑咖啡

午餐：

蒸

地瓜、荷包蛋

晚餐：蘋果、小米粥

DAY5

早餐：一碗燕麥、蘋果

午餐：一份燙青菜、一碗糙米飯、蘋果

晚餐：蘋果、南瓜

粥

DAY6

早餐：蜂蜜水、蘋果、水煮蛋

午餐：一份燙青菜、一份牛肉、糙米飯

晚餐：蘋果、小半

碗

堅果

DAY 7

早餐：豆漿、蘋果、兩片全麥麵包

午餐：南瓜粥、水煮蛋

晚餐：蘋果、綠茶

雖然短時間能快速瘦，但只適合短期執行，長時間還是要均衡的攝取營養喔！另外想要效果更好，可以挑不甜的蘋果，還有晚餐要在7點以前吃完，讓身體有時間把多餘能量消耗掉，就不容易有脂肪堆積與水腫問題嘍！