減肥利器公佈：荷包蛋生菜湯可以減肥？還有哪些飲食可以快速掉脂

對於減肥首先要控制能量的攝入，最主要的就是選擇進食合理的食物，有的食物可以多吃一些，有的食物也可能要少吃或者不吃。只要把控好對食物選擇的技巧，那麼減肥一定會成功，並且不是什麼太難的事情。同時還可以養成良好的飲食和生活習慣，容易改變成易瘦體質，長期保持健康的身材。那麼怎麼吃是比較好的呢？什麼食物搭配吃才正確呢？接下來我們就討論一下這個問題吧。

首先一定要選擇飽腹感強，可以長時間達到不餓的狀態，而且是營養比較均衡的食物。通常會提倡大家採用高蛋白，低脂肪的搭配飲食。高蛋白就是雞蛋、牛奶等等，低脂肪有瘦肉、牛肉、雞胸肉等等。這些食物不僅飽腹感很好，而且可以提供身體所需要的營養。荷包蛋生菜湯就是不錯的減肥食物，雞蛋是高蛋白食品，而生菜含有維生素，沒有什麼脂肪。無論吃多少都不會擔心肥胖，只是要注意少油和少鹽即可。另外，可以搭配一些碳水，例如紫薯、蕎麥麵等，都是不錯的減肥配對。

除了上述所說的飲食以外，還可以適當的服用藥物進行減肥，比如賽樂賽奧利司他膠囊，主打的效果就是不節食、不運動、綠色健康有效減肥。能夠抑制脂肪酶的生成，達到溶解脂肪和熱量的攝入，對於大體重肥胖的人群以及暫時不可以透過運動減肥的人們，有很好的效果。但是一定要根據自身情況，在醫囑的指導下使用，不能盲目跟風或者過量。吃藥期間要多喝水，每天至少1500毫升的飲水量，避免身體缺水引發問題。

快速調脂的食物有很多，主食方面有玉米、紫薯、土豆、芋頭等等，還可以吃低熱量的雜糧飯，每餐大概吃拳頭大小的量就可以。而高蛋白食物包含雞蛋、魚蝦、牛肉等等，是非常優質的食物，可以多吃或者當主食吃。而減肥最不能吃的就是高油鹽、高糖的食物，例如火鍋、蛋糕等等，會造成脂肪堆積。

單靠飲食是可以達到減肥目的的，如果結合適量的運動會更好。因為運動可以塑形，可以讓肌肉緊實，從視覺上看有瘦身的效果。不管採用哪種方式減肥，一定要科學的，健康的，保持良好心態的塑造完美身材。