睡前泡腳有什麼好處？每個人都適合泡腳嗎？快看看你泡對了嗎！

“大雪”已至，天氣可真的是越來越冷了，一項睡前必備的養生儀式又出現在了各個家庭——泡腳。

雖然泡腳的流程大家都知道，但是，這其中的學問可不一定是每個人都知道的。

不信？看看？

一、 睡前泡腳有什麼好處？

可不只是冬天泡腳才有益健康，根據我國古代名醫

華佗

的

《足心道》

的記載：

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

由此可見，泡腳這事，古人就已經開始研究了，所以，這也算是古人傳承下來的具有中國特色的睡前儀式了。

中醫認為，我們體內的五臟六腑都在雙腳腳底有相對應的反射區，體內很多經絡的交匯點都是腳底。

並且，腳心的湧泉穴是人體非常重要的一個穴位，對我們體內的心血管系統和呼吸系統都有著舉足輕重的影響。

所以，泡個熱水腳，就可以透過刺激腳上的各個反射區而達到增強各臟器機能、防病治病的目的。

而我們的腳，本來就屬於血管的末梢了，能到達腳的血流本身就相對比較少，再加上腳上的脂肪相對來說都比較少，保溫效果差，而冬天陰氣盛、陽氣衰，氣血容易執行不暢，在冬天所以我們很容易就發生手腳冰涼的症狀，邪氣就容易由下往上升，這也是我們認為“寒從腳起”的原因。

泡個熱水腳，能促進下肢的血液迴圈，腳暖了，身體也就暖了。

二、 每個人都適合泡腳嗎？

雖然冬天泡腳是個好習慣，但並不是人人都適合哦！以下這些人群，最好不要泡腳。

1、

心臟疾病、低血壓、嚴重貧血、經常頭暈的患者

對這類人群來說，泡腳可能會帶來致命的風險。

當我們泡熱水腳的時候，是不是感覺全身都熱起來了，甚至面板都會出現潮紅，這是因為我們體表的血管會舒張。當下肢血管擴張後，雖然會促進動脈血液來到下肢，但血液卻並不容易透過靜脈回到心臟，迴心血量減少，這種來得多，回得少的情況，就會造成我們血壓降低、心臟的血液變少。

對於健康人來說，這種改變並不會有太大的影響。但對於低血壓和心臟病的患者來說，進一步的血壓降低以及心臟缺血缺氧，很可能會誘發暈厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病症，更嚴重的可能會導致猝死。

同樣，當我們外周血管擴張後，腦部的血液供給也會比以前減少，就容易導致腦部缺氧而產生頭暈的症狀。對於嚴重貧血或者經常頭暈的人來說，就會加重頭暈而引發危險。

2、

嚴重糖尿病或糖尿病足患者

當糖尿病患者的病程進展到一定程度時，容易併發糖尿病足，這類患者的腳部神經末梢會變得不敏感，對溫度的感知能力比較差，他們經常會覺得腳部很冷。但他們如果要泡腳的話，對水溫的要求會比一般人高很多，會不斷地加熱水才會有溫暖的感覺，但很可能這時水溫已經過高，可能會導致他們被燙傷，而這種燙傷對他們來說就是雪上加霜。

3、

下肢血管疾病患者

包括下肢靜脈血栓、靜脈曲張的患者。

前面已經提到了，泡腳後會導致更多的血液來到下肢，但靜脈的迴流能力並不會增強。下肢血管疾病患者的靜脈本身就存在一定程度的阻塞，迴流能力比一般人要弱，所以泡腳會加重他們下肢靜脈血液的淤積，導致病情加重惡化。

並且，靜脈血栓的病人很可能會服用抗栓藥，這種藥最大的不良反應是易出血。而泡腳時如果溫度過高，可能會導致毛細血管破裂出血，抗栓藥就會加重這種出血反應。

4、

足部面板病患者

腳上患有足蘚、溼疹、皰疹等面板病的患者最好不要泡腳，因為這類人群的面板很容易出現破損，泡腳的話可能會引發感染。

5、

特殊人群：老人、兒童和孕婦。

老年人和孕婦的身體一般比較虛弱，泡腳容易導致心跳加速、心慌等症狀。而兒童被認為是“純陽之體”，容易受熱而上火，而且兒童的面板嬌嫩，對溫度更敏感，容易被燙傷。

三、 泡腳的正確姿勢，你掌握了嗎？

1、

正確的時間。

一般認為，晚上的19：00-21：00之間是最適合泡腳的，因為是腎經主事的時間。

而腎經的起點位於足小趾下，經過湧泉、然谷、太溪、大鐘、水泉等足底或腳踝處的穴位。

所以，泡腳就可以刺激這些穴位，達到滋陰養腎的作用。

但是，飯後半小時內不要泡腳，會影響胃的消化功能。

2、

合適的水量。

因為是泡腳，所以很多人就真的用剛好沒過腳背的水量泡腳。其實，有條件的最好能夠用桶泡腳，讓熱水沒到小腿肚，小腿上也有不少的穴位，把小腿肚順便也泡一泡，泡腳效果當然更好。

如果只能用盆泡腳，那泡腳水至少應該沒過腳踝。

3、

適宜的水溫。

有些人喜歡用很燙的水泡腳，尤其是覺得自己體內有寒氣的時候，要把腳泡得通紅、泡出淋漓大汗、把寒氣逼出來才好。真的是這樣嗎？

其實，

泡腳水最高不要超過50℃，以40℃-45℃為最適宜溫度。

如果腳上繭比較厚的話，可以稍微偏高一點。

水溫過高不僅容易有燙傷的風險，還會使腳上的血管過度擴張，導致血液過於集中在下肢，更加加大暈厥等危險發生的可能性。

4、

恰當的時長。

泡腳可不是跑得越久越好，

一般控制在20-25分鐘就可以了

，泡太久不僅對足部的面板不好，容易引起面板乾燥，還可能引起心血管方面的危險。

四、 往泡腳水裡加點中藥，有什麼講究？

用中藥泡腳，的確是可以使得泡腳變得更養生，因為藥物可以經皮吸收進入體內而發揮藥效，但是，這其中也是有不少講究的哦！

1、

什麼材質的泡腳桶都可以？

如果要加中藥泡腳，

最好選擇木盆，

它的保溫效果比較好。

不要用金屬盆，

因為中藥的成分複雜，可能會與金屬盆中的物質起反應生成一些有害物質。

2、

“泡腳料”直接加在泡腳水裡就行？

泡腳水一般溫度並不高，所以並不能讓中藥的有效成分完全釋放出來。正確的做法應該是，

將中藥先加水煮沸20分鐘左右，

將藥液倒入盆中泡腳。

3、

“泡腳料”越多越好？

不少人喜歡往泡腳水裡加各種中藥，覺得這樣更養生。其實，這是個很危險的做法。

中藥之間也存在相互作用，很可能你自己配的藥裡面就存在配伍禁忌。所以，如果要用多種中藥泡腳，一定要經過醫生的診斷後，按照醫生開具的處方配藥。

自行買中藥泡腳的話，買單味藥就行！

並且，

不可以在網上看到個泡腳方就隨意拿來用。

每個人的體質不同，適合別人的不一定適合你。

總之，就算是用來泡腳的中藥，也應該像對待口服的中藥方一樣認真！