迴歸職場的媽媽怎麼不讓奶量變少？做好這七步，奶多得吃不完

很多媽媽在寶寶還小的時候流開始上班了，除了白天有離開寶寶的不捨外，更擔心的是餵奶怎麼辦？會不會不親喂寶寶，奶量就會減少？朋友喵喵就遇到了這樣的情況。寶寶現在4個月了，她的產假也已休完，下週就要去上班。婆婆說上班後也喂不了奶了，不如直接斷奶餵奶粉，這樣對媽媽和寶寶來說都簡單。可是她還是不忍心，她自己也學習了一些母乳餵養相關的知識，知道最好能讓寶寶自然離乳，即使做不到，那也想喂到一歲以後。但現在有一個問題，那就是在迴歸職場後，怎麼樣才能避免奶量減少問題呢？

其實對於哺乳期的媽媽來說，寶寶這麼小就要去上班，對大人孩子都是個考驗。今天我們就來了解一下，職場媽媽要怎麼樣維持奶量。

上班前的準備

1。在前一天晚上睡覺前，把吸奶器、儲奶袋或儲存奶瓶等清洗乾淨，放進背奶包。

2。準備好明天要穿的衣服，為第二天早上節省時間。

3。第二天起床之後第一件事先餵飽寶寶。

怎麼維持奶量？

1.增加吸奶次數。

這是維持奶量最好的辦法，因為泌乳的原理，就是寶寶有效吸吮的次數越多，媽媽的產奶就會越多，雖然上班後沒有了寶寶的吸吮，但是用吸奶器或者手擠奶多擠幾次，乳房也一樣會認為寶寶需要更多的奶。媽媽最好是每隔3小時左右擠奶一次，每次每側吸奶15-20分鐘，這樣的頻率能夠保持正常的泌乳，總體產奶量也不會有太大變化。

2.兩側乳房同時吸奶。

媽媽在吸奶時，儘量用雙邊電動吸奶器，因為來奶陣的時候，兩側乳房是會同時進行的，同時吸奶就可以減少浪費，也可以增加媽媽血液裡的催乳素，讓奶產得更多。

3.多喝水。

只要工作一忙，很多媽媽都會忘記喝水，可能到感覺口渴的時候才想起來喝水這回事。母乳中80%以上的都是水分，多喝水對奶量的增長有非常大好處，所以媽媽們如果實在想不起來，就在自己的電腦旁貼個小紙條，隨時提醒自己喝水。

4.按摩乳房。

在擠奶或吸奶前，媽媽要給乳房做一下按摩，從腋窩下奶的地方開始直到乳房，順著乳腺管的方向用指腹打圈按摩到乳暈，按摩後再吸奶，奶陣來得會更快些。

5.腦子裡多想想寶寶。

在吸奶的時候腦子裡想著寶寶，或者帶張寶寶的照片在身邊，也對刺激奶陣有幫助。

6.保持愉悅心情。

已經上班了，工作上難免會有壓力，媽媽們不要把自己的搞得太緊張，保持工作有序進行，提高工作效率，這樣媽媽會更輕鬆。

7.增加親喂次數。

早晨剛起來時媽媽給寶寶喂一次奶，上班出門前可以再喂一次。下班後洗乾淨手，換好衣服就可以接著喂寶寶了。睡覺的時候再來一次，夜間如果寶寶餓了，同樣要接著餵奶。這樣頻繁地保持親喂，奶水量是不會減少的。

上班期間什麼時間段擠奶合適？

媽媽在擠奶前，要自己做好規劃。可以在這樣的時間段來擠奶，既不耽誤工作，又能多擠幾次保持泌乳量。

工作前

午休時

下午工作間隙

回家前

分別在這幾個時間段擠一次奶，分別放在儲奶袋裡或奶瓶裡。在室溫25度以下，母乳是可以存放8小時的，到家後把揹回來的奶冷藏或冷凍起來，再立刻給寶寶親喂就可以了。

笑笑媽提醒：

媽媽在迴歸職場前，趁自己奶量多的時候可以多擠點冷凍存起來，提前備足乾糧，就不怕寶寶沒奶喝了。

凍過的母乳如果一次吃不完最好倒掉，就別再冷凍了。所以建議媽媽最好能用儲奶袋來裝奶，一個袋子裡裝120毫升，夠寶寶吃一次的就行，如果裝多了寶寶吃不了浪費掉太可惜。

我是笑笑媽，來自張家口的高階催乳師、母乳指導，關注我，學習更多靠譜的孕產育兒知識。

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