老年人“春捂”有講究，快來看看您“捂”對了嗎？

本週末我們即將迎來驚蟄節氣，時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。伴隨著氣溫的回暖，大家也開始逐漸減少衣物。

許多老年人都懂得“春捂秋凍，不生雜病”的道理，但春天只是單純的“捂著”，就能預防疾病嗎？今天帶您get正確的“春捂”方法，讓您知道怎麼“捂”才更科學。

01/春捂應該“捂”多久？

當天氣預報顯示，當天的溫度在15攝氏度及以上時，可以適量減少衣物。如果低於這個溫度，最好不要過早地減少衣物，以免不經意的受涼。

對於老年人來說，如果“捂”時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服。但如果覺得“捂”了身體出汗，則需要早點換裝，不然“捂”出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

那麼春捂，要到什麼時候呢？通常是氣溫回升了，也要“捂”七天左右，大約到了清明前，氣溫基本穩定，這時候就可以適當減少衣服了。

02/春捂應該“捂”哪裡

老年人在乍暖還寒的季節裡，要特別注意“捂”好以下幾個部位，避免受風受涼引發疾病。

①捂好頭頸和雙腳，在早晚溫差較大的氣溫下，過早摘掉帽子和圍巾，易遭受風寒侵襲，導致傷風感冒加重頸椎病的症狀。

②捂好膝關節，老年人最好不要太早脫掉秋褲，要保護好膝關節，避免因為寒涼引發關節炎。

③捂好肚臍，肚臍特別容易受涼，稍不注意就會引起拉肚子、感冒、腸胃疾病等，要特別注意保暖。

④捂好腰部，腰部受寒很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至引起腰椎間盤突出等。

⑤捂好小腿以及腳踝，晨起外出依然要選擇稍微厚點的褲子，襪子要是純棉吸汗的，晚上睡覺前，可以用熱水泡泡腳，促進下肢血液迴圈。到了晚上睡覺的時候，將被子蓋好，做好下半身的保暖。

03/什麼樣的人要多“捂”？

老年人患有以下幾種疾病的，在這個季節要格外注意保暖：

①關節疾病患者：膝關節疾病和頸椎病的諸多發病原因中，也有保暖不當。要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節，不能讓風直接吹到這些地方。

②冠心病患者：寒冷刺激會令血管收縮、痙攣，增加心臟負擔，容易誘發心血管疾病，冠心病患者還要特別注意前胸和後背的保暖。

③脾胃虛寒的患者：患有胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病的老年人此時要避免寒冷刺激導致疾病急性發作，出現胃痛、腹痛等症狀。

04/春捂該怎麼穿衣服？

人體下肢的血液迴圈要比上部差，容易遭受風寒侵襲，因此穿著上宜“上薄下厚”，減衣物時先減上衣，後減下裝，鞋子也要穿得暖和一點，不要過早穿著外露足踝以及過薄的鞋襪。除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風。

老年人的身體對於溫度和環境的適應性比較慢。外出時，衣服做分層保暖和防風，比如：裡面穿著秋衣，外面套一件薄衛衣或毛衣，再加一件外套，這樣可以根據天氣情況適當增減衣服。