為什麼胖人更易營養不良？這3個原因你可能沒想到

說到營養不良，大多數人會想到偏瘦的人，確實偏瘦的人會給人一種營養不良、憔悴的感覺，也正是因為這樣讓人們下意識認為胖的人身體營養足夠，卻不知胖人更易有營養不良現象，對於胖的人來講，要健康減肥，才能減重的同時保證營養。

為什麼胖人反而易營養不良？

一、營養需求高

胖的人身體塊頭大，體重也大，身體消耗需求更大，在大量營養需求的情況下易讓身體營養被消耗而缺乏。

二、糖和脂肪代謝被影響

大部分肥胖的人都存在代謝綜合症，攝取進入身體的脂肪和糖不容易被分解，會以脂肪的形式堆積在身體中而能量過剩，營養卻沒有達標，器官缺乏營養供應，導致營養不足。

三、不科學的減重方

大多數人在減肥時會採取節食以及運動量增大兩種，但對於肥胖的人來講，減肥雖然需要控制總量，但過度節食出現營養攝取不足，加上運動量增大，營養以及能量被完全消耗，就會出現營養不良。

肥胖的人要如何減肥，既能保證健康又能保證效果？

一、多吃營養素密度高的食物

這是指食物中不同維生素，礦物質等營養素量的多少，如各種深色蔬菜水果等熱量低，但維生素，礦物質等營養含量高，又或者是糙米燕麥等五穀雜糧，這些脂肪也低，但營養比較全面。

二、戒掉各種營養密度低的食物

如餅乾、薯片、蛋糕、油條、麻花等，這些食物不僅高熱量，而且所含的營養比較低，基本沒有營養，減少攝入或者完全不吃防止過多能量堆積。

三、不過度節食過度運動

減肥期間講究管住嘴邁開腿，但要牢記不過度節食，過度運動，三餐定時營養均衡，適當運動，根據所攝取的熱量來決定，只要總熱量消耗大於攝入熱量即可。

四、補充營養藥劑

在消耗大並且攝取不足的情況下，可以根據營養師的指導，建議服用藥劑主複合維生素。

溫馨提示

對於肥胖的人來講，在減肥的同時要保證身體營養足夠，過度節食，過度運動只會讓能量以及營養攝取不足而讓器官受損，甚至會出現假性減肥成功，也就是說減肥期間體重下降，一旦停止減肥，體重就會反彈。