中醫養生保健技能之推拿

【來源：運城晚報】

編者按

中醫藥是中華民族的寶貴財富，為中華民族的繁衍昌盛作出了巨大貢獻，是中華文化的重要組成部分。

健康中國運城行動推進委員會指出，實施中醫藥健康促進行動，是加快推進建設健康運城、建設中醫藥強市、全方位全週期保障人民健康的重要舉措。

為進一步普及中醫藥知識，提升群眾健康素養，營造全社會愛中醫、信中醫、用中醫藥的濃厚氛圍。本報特邀請市中醫醫院專家圍繞推拿、小兒推拿、艾灸、拔罐整理了科普文章，從即日起分期刊發，敬請關注！

□李紅洲 潘衛峰

推拿屬於傳統中醫非藥物自然療法，通常是指醫者用手或身體的其他部位，採用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法和力道，作用於病患的特定部位或經絡、穴位，以起到疏通經絡、行氣活血、理筋正骨、調整臟腑功能、增強抗病能力等作用。

推拿又稱“按摩”，是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和現代生物力學，用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，從而起到防治疾病的作用。推拿在我國具有深厚的歷史，為廣大群眾所接受，千百年來這項醫療技術不斷髮展，展現著它獨特的魅力。

推拿是“元老醫術”

推拿的起源，萌芽於人類本能的自我防護。在原始社會，人類長期進行著繁重而艱苦的勞動，再加上飲食粗糙、衣不保暖，損傷和病痛經常發生。人們本能地用手撫摸、拍打傷痛部位及其周圍，“按以止血，摩以消腫止痛”。當這種撫摸、拍打讓疼痛減輕後，人類從中不斷地積累經驗，逐漸由自發的本能行為發展到有意識的醫療行為，再經過治療實踐中不斷地總結、提高，最終形成了推拿醫術。

先秦時期，神醫扁鵲搶救虢國太子的故事大家耳熟能詳，其中重要的一個方法就是運用了推拿。秦漢時期，我國第一部按摩專著《黃帝岐伯按摩》成書。隋唐時期，按摩已列入醫學教育的正式科目，唐代太醫署設定的4個醫學部門中就有按摩科；後歷朝歷代都對推拿有繼承和發展，推拿作為一種治療方法，廣泛用於內、外、婦、兒諸科，如宋代運用按摩催產，明代形成了小兒推拿的獨特體系，出版有《小兒按摩經》《小兒推拿秘訣》等專著。

推拿主在“通順調”

中醫認為，各種致病因素可以導致經脈受阻，則致使氣血流通不暢，“不通則痛”，誘發各種疾病。中醫推拿手法可透過舒經通絡達到“通”，透過理筋整復達到“順”，透過影響臟腑功能達到“調”。推拿的作用原理概括起來具有疏通經絡、行氣活血、理筋正復、滑利關節，調整臟腑功能，增強抗病能力的作用。

疏通經絡，行氣活血。

中醫認為氣血不和、外邪入侵會導致經絡不通，不通則痛，如“空調病”“月子病”、全身肌肉痠痛等。透過推拿作用於經絡和穴位，可以疏通經絡、行氣活血，散寒止痛。首先是推拿對人體的體表物理刺激，推動了氣血的執行，其次推拿手法具有熱效應，加速氣血流動。按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣。

理筋整復，滑利關節。

筋骨、關節是人體的重要組成部分，老百姓經常會說到“閃了腰了”“胳膊脫臼了”“筋別住了”等，包括我們常說的“落枕”了，都是筋骨關節的位置不對引起的疼痛。推拿在常見的頸肩腰腿痛疾病上具有顯著的療效，對於部分頸肩腰腿痛可以說是“立竿見影”，就是因為推拿可以透過正骨手法這種力學的直接作用糾正了筋出槽、骨錯縫，還可以起到鬆解粘連作用，進而讓關節滑利，活動自如。

調整臟腑功能，增強抗病能力。

我們都知道肚臍這個位置，中醫說的神闕穴就在肚臍中央，這個穴位具有重要的養生保健治療作用，以神闕為中心的按摩可以促進胃腸蠕動，促進身體機能調整，增強抗病能力，對腹瀉、便秘、腹痛等都可以改善，對婦科的痛經、月經不調等也有良效。兒科疾病特別是小兒腹瀉、小兒咳嗽等疾病，推拿多借助於經絡介導而調整五臟功能，從而增強抗病能力。

推拿每次20分鐘為宜

1。忌過飽、過餓、過累或睡眠不佳。吃的過飽，胃腸道血液供應增多，此時推拿會導致大量血液集中體表，使胃腸供血不足，引起消化不良等症狀，建議飯後1小時再推拿。在過餓、過累或睡眠品質不佳的情況下，都可能會因為血糖過低、全身氣血供應狀態差，在推拿過程中出現類似暈針的“暈推”狀況。

2。忌生理期或懷孕期間。女性經期或懷孕期間，通常不推薦對腰部、骨盆部位進行推拿操作，以免刺激子宮，影響正常月經生理過程或對孕婦、胎兒造成影響。

3。推拿的時間不是越長越好，每次20分鐘為宜。

4。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。

5。有病早治。由於生活工作方式的改變，頸肩痠痛、腰痛的患者越來越多，且越來越年輕。對於這類疾病，不要等到疼痛、麻木到不能忍受才去治療。

6。推拿不是簡單的揉捏，一定要讓有專業資質的推拿師來進行治療。近年來，因推拿造成骨折等醫療事故時有發生，所以一定不能貪圖便宜或方便。

7。推拿不是越重越好。有的朋友認為“舒服不治病、治病不舒服”重手法才有效，這種認識是片面的，正確的手法應該是緩和、有力、滲透、穩定、持久。頻繁地使用重手法會導致區域性肌肉越來越硬。另外，如果有心臟病、高血壓等，還會因為力度過大而導致這些疾病發作或加重。

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