眼乾眼脹易流淚，都是眼睛的求救訊號！還可能引發這些問題

都說眼睛是心靈的窗戶，但是日常生活中很多人都忽視了它的感受。如今，電子顯示屏日漸充滿了我們的生活。無論是工作還是休閒，手上的那塊“磚”似乎已經成為了日常生活的一部分，相應的，人們的用眼負擔也日益加重。

眼睛雖然不會說話，但當它感到疲累的時候，它也會用自己的語言來“呼救”，下面這三種情況你有過嗎？

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視疲勞的症狀

1、眼睛乾澀

看電子螢幕看久了，會不自覺的用力眨眼，感覺眼睛裡面有異物，又或者感覺眼睛不夠溼潤。

2、眼睛發脹

當看電子螢幕看久了的時候，眼睛會出現隱隱的疼痛，即便是眨眼也不能緩解，而且當眼睛轉動時還會有種牽制感。這是因為長時間盯著電子螢幕時，眼睛聚焦系統會一直處於緊繃狀態，久了之後就會出現痙攣。

3、容易流淚

眼睛遇到光和風容易流淚，嚴重時候還會覺得眼睛睜不開，看電子螢幕看久了也會出現這種情況。

以上的這些情況，我們將其稱為“視疲勞”，可以說，生活中我們或多或少都出現過以上的幾種情況，但是卻很少引起我們的重視。

眼睛是我們使用得最多的一個器官，當它長期處於疲勞狀態時，可能會誘發眼部炎症，比如角膜炎、虹膜炎等，如果發展到這時，就會極大影響生活質量，而且眼部的健康恢復也不是那麼容易的。

再者，對於青少年來說，他們對電子產品的抵抗力比較低，容易沉浸其中，長期面對電子螢幕更容易眼疲勞，引起眼部的調節痙攣而看不清遠處，繼而影響視力等。

所以，眼部疲勞的情況需要引起重視，那麼，有什麼方法可以緩解眼疲勞呢？

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緩解眼疲勞4小招：

1、讓眼睛休息

讓眼睛休息是最根本的方法。每次專注看電子螢幕的時間不應該超過一小時，而且每20分鐘就要讓眼睛離開下電子螢幕，看看距離至少 6 米遠以外的物體來緩解眼睛疲勞，這樣可以有效緩解眼部疲勞。

2、使用滴眼液

滴眼液適用於長時間盯著電子螢幕引起的眼睛乾澀的情況，滴眼液可以快速緩解眼睛的乾澀症狀，不失為緩解眼睛疲勞的好方法之一。但是需要提醒大家的是，滴眼液治標不治本，不能過於依賴它。

3、按摩眼睛

如果手邊沒有滴眼液，手也可以緩解眼疲勞。具體方法是，摩擦雙手直至發熱，然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。其原理是透過熱脹冷縮，讓眼部周圍的血管得到張弛，從而使眼部血液流通，緩解眼疲勞。

4、注意眼部的營養補充

飲食多樣性，維生素b、葉黃素是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，平時大家不妨多吃些大豆、鮮奶、玉米、菠菜等食物。講究點的也可以吃些健視佳等眼部營養品，針對性補充。

總的來說，視疲勞不是不能避免，而且即便已經出現症狀，只要注意緩解和改善，也能夠維護眼部健康。就怕有的人已經出現的長期的視疲勞而不自知，最終導致視力受損或者眼部炎症。所以，預防眼科疾病，從預防眼疲勞開始。