吃水果也有講究？醫生忠告：這8種水果不宜晚上吃，別不聽勸

水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推薦的是每天一個蘋果大小的水果，大概是

500g左右。

另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的來源，對我們的健康是非常有益的。

水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的，因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。

吃水果也有講究？醫生忠告：這8種水果不宜晚上吃，別不聽勸

飯前吃水果好，還是飯後吃水果好？

其實對於腸胃功能健康的朋友來說，沒有必要特別注意吃水果的時間，對於需要控制體重，又擔心體內血脂升高的朋友來說，飯前吃水果比較好，可以更好的控制體內血脂水平。

但要注意的是，飯前人體胃裡基本沒有多餘的食物，有的朋友可能胃酸分泌過多，此時應避免食用柿子、菠蘿、獼猴桃等水果，以防止胃粘膜受損。

另外，有些朋友需要經常服藥，服藥前後要注意少吃柚子，柚子中含有的一些成分可能會與藥物發生反應，不利於人體健康，大家平時要多注意。

結語：

討論每天吃水果的最佳時間之前，更重要的是要了解自己到底適不適合吃水果？適合吃什麼水果？寒性、痰溼、陽虛體質的人，最好先暫停吃水果，其他人優先選擇應季的水果。

水果不是多多益善，一般每人每天200-350g足矣，不能用水果代餐，本末倒置，後果嚴重。

可以吃水果的人，兩餐之間或飯後1-2小時吃水果最好，既不影響正餐的消化吸收，又不加重脾胃負擔。