為什麼有人越吃越瘦？常吃這5種食物，讓你瘦成閃電

導語：在夏季很多人都希望自己體重更低一點，身材更好一點，而想要達到減肥的目的，控制飲食就是其中十分重要的因素。只有我們學會如何進行合理的膳食，才能保證每日攝入的熱量小於我們每天消耗的熱量，進而達到瘦身的效果。

一、可以使人越吃越瘦的食物有哪些？

1、黃瓜

黃瓜的含水量在90%以上。它的維生素價值很高，且含有生物活性酶，可以改善面板狀態，減少體內的自由基含量，黃瓜中也含有一定的纖維素，可以促進腸道的蠕動，恢復腸道細胞的活性，幫助人體更好的吸收食物中的營養。

從而減少體內膽固醇的數量。黃瓜中有一種叫”丙醇二酸“的物質，可以抑制脂肪的生成，提高人體對脂肪的燃燒效率，對減肥瘦身很有幫助。

2、茄子

茄子的外皮中還有大量的維生素P，可以提高血管的彈性，促進血液迴圈的速度，有相關的研究資料顯示。經常吃茄子可以降低體內的膽固醇和甘油三酯的數量。

降低血液中的血脂含量，有效的穩定體內的血壓和血糖，使人體激素穩定，更好地控制體重。

3、西瓜

現在是夏季，正好是西瓜上市的季節，西瓜的含水量很豐富，且可以消除人體的炎症和水腫，有解暑的功效。

多吃西瓜可以消除身體的浮腫，而且西瓜中的有機酸，可以更好保護血管和維持身體內分泌的穩定。降低身體的毒性。

4、香菇

香菇屬於菌類，含有的粗纖維含量很高，可以防止夏季出現消化不良，便秘的現象，也能減少人體的腸道對脂肪的吸收，降低對膽固醇的吸收。

每週吃3~5次的香菇，可以明顯降低體內的總膽固醇，常吃香菇，刮油的效果也是十分不錯的，可以加快脂肪的燃燒。

減肥食譜：早上建議以粗糧薯類食物為主，選擇優質蛋白，水果量最好大於蔬菜量。中餐主食，肉類，蔬菜可以各佔1/3，晚餐以優質蛋白和蔬菜瓜果為主，主食降低1/3即可。

5、土豆

馬鈴薯被稱為全球第四大的糧食作物，它完全可以代替小麥，稻米和玉米，成為常見的主食，土豆不光飽腹感比較強，且含有大量的鉀元素。

鈉元素十分的低，含有的多酚類營養素，也可以降低人體的升糖速度，控制血糖的穩定，抑制脂肪的生成。對減肥人士來說很有幫助。

二、在生活中如何更快達到減肥的目的，堅持這兩個好習慣

1、充足睡眠

想要達到減肥的目的，日常就要保證充足的睡眠。現在生活中，手機電腦已經成為不可拋棄的電子產品之一。很多人在夜晚總是出現熬夜刷劇和玩遊戲的現象，讓身體的，大腦持續興奮，無法進入睡眠狀態，從而影響到身體各個器官的自我修復，使身體的激素調節失衡。

加重了人體的負擔，久而久之就會影響到人體的健康，造成體重失衡，建議在晚上11點前進入睡眠狀態，至少要保證7個小時以上的睡眠時長。

2、戒掉酒精

酒精含有的熱量是極高的，每克乙醇還有7大卡的熱量。而且酒精的熱量屬於空熱量，不會促進人體的生長髮育，也並沒有太多的營養價值。

相反它會不斷的刺激我們的腸胃，導致我們腸胃的功能慢性損傷，影響到食物的消化和利用，容易使體內堆積大量的毒素，增加脂肪的細胞，使人的體重失去控制。

結語：只有大家學習健康知識，才能找到適合自己的食物，才能達到最終減肥成功的目標。日常，除了在飲食上進行控制，每天也要至少進行30分鐘的有氧或者力量訓練，可以幫助我們身體更好地進行新陳代謝和排毒解毒，更好的保證人體的健康和體重的穩定。