生殖健康說丨產後抑鬱知多少？

主講人：山東大學附屬生殖醫院 黃鶴

“產後抑鬱症”也叫“產後憂鬱症”（postpartum depression），是指女性於產後出現的抑鬱症狀或抑鬱發作。大約有50%-80%的新媽媽會有不同程度的產後抑鬱情緒，常於產後6周內發生。部分可以在3-6個月內自行恢復，15%-30%的產婦抑鬱狀態可持續1-2年甚至更長，再次妊娠則有20%-30%的複發率。

“產後抑鬱症”的表現

（圖片來源：圖蟲創意）

1、情緒低落：

終日鬱鬱寡歡，無故悲傷哭泣；不願餵養孩子，對未來失去信心和希望，嚴重者出現輕生念頭或行為。

2、疲倦乏力：

產後哺乳和照顧孩子工作量大，產後感覺力不從心，渾身乏力、疲憊不堪、睏乏，意志行為減少，主動性下降。

3、興趣缺乏：

對生活和既往的愛好缺乏興趣，性慾缺失，食慾顯著下降，體重減輕。

4、焦慮煩躁：

心情煩躁，脾氣易暴易怒。對照顧和教育孩子感到無所適從，過分擔心各種瑣事。

5、睡眠障礙：

入睡困難，多夢早醒，睡眠質量降低。白天精神萎靡，整日昏昏欲睡。

（圖片來源：圖蟲創意）

可以採用抑鬱量表進行自我評估

計分規則

1、計算總分

◆0-4分 沒有抑鬱症

◆5-9分 可能有輕微抑鬱症

◆10-14分 可能有中度抑鬱症

◆15-19分 可能有中重度抑鬱症

◆20-27分 可能有重度抑鬱症

2、核心專案分

◆專案1，專案4，專案9，任何一題得分>1，需要關注。

（專案1和4，代表著抑鬱的核心症狀，專案9代表有自傷意念）

如果發現自己出現產後抑鬱的情況，請不要過度擔心，因為治療的方法有很多，可以透過自我護理的方式進行心理干預恢復狀態，因為有哺乳的需要，應儘量避免使用藥物治療，那該如何進行自我護理呢？敬請期待《產後抑鬱知多少之自我護理篇》。