愛牙人都應該知道的那些秘密

今天，小編為大家講講食物與口腔的那些事兒。

口腔健康關乎個人“魅力”和“顏值“，飲食與口腔健康之間，有好多你不曉得的秘密哦！

愛牙秘密千萬條、平衡飲食第一條

飲食多樣化均衡化是基本原則。成人平均每天至少攝入 12 種、每週 25 種以上食物，多吃五穀雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利於預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利於牙齒的發育和預防齲病、牙周病、牙酸蝕症和口腔癌等口腔常見病。

吃貨們面對硬食、冰食、麻辣、熱、燙和甜食的誘惑時，又要怎麼辦呢？

01 關於“硬食”的秘密！

調查顯示，硬冷偏好的“硬核人群”佔六成，兔頭、小龍蝦，是年輕人的最愛；胡豆，甘蔗是老年人鍛鍊牙齒的“首選“。

這裡小編要特別提醒大家，飲食時要避免用牙齒咬堅硬的食物，以免造成牙隱裂從而引發疼痛、敏感等症狀。

啥？不要騙我了！牙齒表層牙釉質含有96%的鈣、鎂、磷等化學成分，是高度鈣化的組織，它的硬度大大超過鋼鐵，接近石英。難道還怕把它咬壞？

我們的牙齒雖然硬度高，但它並不是一個均勻整體，在點、隙、裂、溝附近，突然變大的咬合力極易造成包括牙隱裂在內的牙體硬組織損傷。

對於易患口腔潰瘍的人們來說，堅硬的食物更要特別注意，可能會導致潰面再次受損，加重炎症。

02 關於“麻辣燙”的秘密

據統計，女性嗜辣比例高於男性，00後、90後年輕一代有麻辣飲食習慣的人數比例高達70%以上。超30%的人有吃燙食、喝燙水、飲熱茶的習慣。

麻辣會給口腔粘膜帶來刺激，我們平日裡所說的吃辣容易“上火” ，也就是因為辣椒素中的鹼成分刺激牙齦及牙周環境，從而導致口腔潰瘍、口燥不適、牙齦出血等症狀。

口腔內組織表面覆蓋的柔粘膜，只能耐受50度左右的溫度刺激，過燙的食物會損傷粘膜表面細胞，出現口腔粘膜疾病。

03 關於“甜食”的秘密

我們娃娃不愛喝碳酸飲料，也很少吃甜食，為啥還是遭蟲牙了？

通常，我們對飲料、糖果、蛋糕、餅乾等這些甜食比較關注，但是有可能忽略了那些我們“以為不甜”的食物，比如酸奶、膨化食品、嬰兒米粉等，其實這些食物在加工過程中也可能新增大量的糖，而這些往往就是隱形的“致齲兇手”！

天然的瓜果蔬菜穀物富含非遊離糖和纖維素，有益牙齒健康。但是，如果把瓜果蔬菜穀物製成果汁、蔬菜汁或者其他精細食物，會讓原先包裹在細胞壁裡面的糖遊離出來，也會增加致齲機率。

04 關於餐後漱口的秘密

每天早晚刷牙已成為大多數人的習慣，但還需注意的是，每次餐後都應該要漱口哦！

餐後漱口可以幫助清潔口腔、稀釋甚至中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。建議每次餐後用清水漱口，簡單易行。