每天十下速效運動！減肥、矯正肩胛骨，不再虎背熊腰！

又是一個奼紫嫣紅的春季，在剛剛告別的數九嚴寒之冬，我們想下自己不僅收穫了千姿百態的生活，還多了身上的幾斤贅肉。

一個冬季養肥了不少人，在春節來臨之時，不少人羞於贅肉無所遁形，身體變形走樣而發起減肥的強烈慾望！

生活中常看到一些身材好氣質佳的美女，也常看到體重正常卻虎背熊腰的胖姐姐。嗯！後面這種像極了小編……。

有時候毀掉你氣質的不是身材而是體態！

現實中，我們也發現身邊有一些朋友，四肢很瘦，但整體看上去卻總覺得缺少點美感，究其原因，罪魁禍首原來是具有不良體態的上半身。

還有一種上臂自帶蝴蝶袖的美女，相信你們早已被這雙天使翅膀困擾了很久，能出現蝴蝶袖也是因為我們上體脂肪堆積所致，外加上臂這個位置日常生活中不容易使用到，所以脂肪難以轉化成肌肉被消耗掉，長久的脂肪堆積會導致血液迴圈不暢，淋巴阻塞等後患，所以塑身上體是追問美感的當務之急。

體態不良的上半身有多種原因造成，比如贅肉、走形的肩胛骨、堆積的蝴蝶袖等等，

今天教給大家一個簡單操作就能減掉我們上半身贅肉且矯正肩胛骨，一舉兩得的速效運動。

讓你穿起輕薄貼身的衣服也不必擔心，最終讓脖子看起來變得修長，胸部具有曲線美，塑造上臂肌力，更有著讓姿勢自然變端正的效果。

步驟1、

保持雙腳伸直的坐姿，雙手放在身後，手指朝臀部方向。從髮旋到尾椎一直線，肩膀不要聳起，脖子挺直，鎖骨朝著左右大大開啟。

步驟2、

保持姿勢將屁股抬起，讓髮旋到腳尖都呈現一直線，雙手用力推向地面，同時有意識的使用腹部，讓腹部成為身體的軸心。

步驟3、

左右兩腳輪流抬起，抬起保持2秒，然後交替，重複動作十個輪迴。抬起腳時，要注意身體仍要保持一條直線，臀部和背部的位置不要下滑。