60歲以後的中老年人，這7件事如果還能做好，說明體格還不錯

60歲對於很多人來說都是一道“坎”，因為從此之後，身體的各個方面都將大不如前，甚至呈現出“斷崖式”的下跌狀態，所以很多中老年人對此是懼怕和恐慌的，生怕自己體質變差，身子骨脆弱到不堪一擊。

不過呢，並非所有人都會如此，因為一些人日常有鍛鍊、養生等行為支援，加上每個人的體質確實有所不同，受到先天和後天等多方面因素的影響，並不能一概而論。

也並不是沒辦法區分和自測，有7件事，如果您在60歲後還能做好，那麼說明您的體格還算挺不錯的，大家不妨自測看看。

1、睡眠時長足夠

隨著年齡的增長，很多人都很容易出現失眠障礙問題，特別是在50歲之後，受到身體激素改變、壓力劇增等等多方面的影響，一些中老年人會出現難以入睡，或凌晨3、4點驚醒後再難進入睡眠狀態的問題。

如果您能一天保持8小時左右的睡眠，並且還未遇到入睡困難、輾轉難眠以及過早醒來的問題，表示您的狀態還不錯。

2、血壓穩定挺好

三高問題是很多人的共同難題，其中高血壓更是成為廣大中老年人所面臨的重大問題之一，它不但會損傷人體的血管健康，還會引發多種危險的併發症問題，極其難纏。

3、身材不過胖過瘦

年過50之後，其實對所謂的外形、顏值之類的就沒有太多的追求了，但是呢，體重和身材和身體的多方面健康都有關係，比如過胖容易引起肥胖及三高等老年慢性疾病問題；而過瘦則可能導致營養不良。

所以年過60之後，保持一個相對“居中”的身材和體重，也是很有必要的。有研究表明，壽命和體重是有一定關係的，50歲及之後的老年群體，微微超重一點是相對來說更有利於長壽健康的，大家不妨根據BMI的公式來進行自測，並儘可能的去向理想體重靠近。

4、定時排便如廁

定時排便能保證更及時地將身體中的毒素、廢物垃圾排出體外，所以在此也建議大家保持一個好的排便習慣，比如一天一次排便或兩天一次排便，只要定時有規律，且無費力、困難及大便異常表現的話，就都是很不錯的。

若長期排便困難的話，要考慮是便秘問題，日常要多吃高纖維食物和維生素類，必要時使用開塞露助便；排便過多也應引起高度重視，警惕是腸胃炎症問題。

5、腿腳靈活，運動無障礙

隨著年齡的增長，身體會逐漸變得呆滯，不如以前靈活機敏，年輕的時候可能一口氣上6樓都不帶休息的，而上l 年紀之後，可能每上一層樓梯，都要氣喘吁吁地休息半天。

若您還能有靈活的腿腳，一些簡單的運動都不成問題的話，也表示身體還不錯，值得表揚。

6、擁有一口好牙

擁有一口好牙有多重要？牙齒是我們研磨食物，幫助消化最好的“工具”，如果沒有牙齒的話，吃什麼都不香，而且如果沒有牙齒，只能吃流食的話，那營養吸收不夠不說，彷彿人生都沒了樂趣可言。

7、食慾不錯，按時吃飯

很多人在上了年紀之後，受到多方面的影響，如腸胃蠕動變慢，無法將食物及時地消化和吸收，排便方面也有困難，導致一些老人根本沒有食慾可言，嚴重影響身體的正常吸收和排出，營養無法得到保障。

若您的食慾良好，能按時吃飯，並且吃嘛嘛香的話，那證明整個人的狀態都不會差。

以上7件事，您能做到幾個？不妨在評論區留言分享~