經常反酸、燒心，怎麼辦？建議嘗試這4種方法，或許能讓胃舒服些

相信在我們的身邊，有很多人有類似的經歷，吃過飯或者在躺著休息的時候，感覺到胸口發熱，嘴巴里面泛酸。其實這就是我們常說的反酸、燒心，這是消化科比較常見的症狀，而出現這種症狀的主要原因是胃食管反流導致的，還有一小部分是消化不良而引起的。

那麼，什麼是胃食道反流呢？

顧名思義，胃食管反流就是吃進胃裡的東西，反流到了食管、咽喉甚至口腔，雖然不是特別嚴重的病症，但是也不能忽視。因為這種情況如果嚴重的話，也有可能誤吸進肺裡，引起反流性氣管炎。

經常感覺反酸、燒心，怎麼辦？建議嘗試以下這4種方法，或許能讓胃舒服些！

第一要少量多餐

現如今的人們生活壓力大，很多人揹負著房貸車貸過日子，所以特別努力地工作，很多時候吃飯都不能準時，經常飢一頓飽一頓，有些人還長期不吃早餐，中餐吃快餐，到了晚餐就暴飲暴食。

這樣的用餐習慣容易損傷胃部，引發胃脹胃酸的情況。所以，平常一定要注意規律飲食，一日三餐要定時定量，如果腸胃不好，出現了反酸燒心的情況，儘量增加吃飯的次數，減少每一餐的攝入量，幫助減輕胃部負擔，腸胃功能慢慢恢復正常。

第二要少吃辛辣刺激的食物

現在我們吃東西不只是求飽肚子了，更追求於食物的口感，所以，有一部分人喜歡吃辛辣刺激類的食物，這類食物容易刺激到腸胃。

比如咖啡，咖啡當中就有咖啡因成分，容易產生刺激，如果胃不舒服還經常喝咖啡就會有胃酸反流的現象。

還有土豆，紅薯這些食物在進入身體後，在消化時容易產生氣體，引起脹氣，也會導致胃部不舒服，感到胃脹反酸。

所以，平常吃飯最好以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜瓜果，粗糧也可以經常吃一些。

就比如說燕麥，它有豐富的碳水化合物，當燕麥進入身體後可以安撫灼熱的胃臟，有助於緩解燒心的情況。

第三

吃飯後不要躺著不動

現在很多人不喜歡動，尤其在吃過飯後，喜歡躺在沙發上，然後開開心心刷手機，一刷就能刷幾個小時。但是這個習慣不好，會增加胃部負擔，容易引起消化不良，腹脹，食管反流，食管炎等疾病的發生。

所以，吃過飯以後不要躺著不動，最好能稍微站立一下，比如靠牆站立15分鐘，然後撫摸一下腹部，或者出門散散步。

此外，平時已經有反酸、燒心等症狀的人，晚上睡覺時，可以把頭略微墊高一點，這樣可以減少胃食管反流的發生。

第四要戒菸限酒

雖然現在人們的養生意識有所提高，但是對於一些習慣還是有一部分人難以改掉。比如抽菸、喝酒。菸草中有很多有害物質，長期抽菸對身體有很大的傷害，所以一定要儘早戒菸。而酒精對於腸胃也有比較大的刺激，平時要少喝。

如果有燒心、反酸的症狀了，煙和酒最好都能戒掉。

酒水要少碰，但茶水可以常喝。對於胃部不太好的人，可以經常用猴頭菇、沙棘、大麥、山楂、丁香、大棗、茯苓等草本植物，按照合適比例進行搭配，用開水沖泡後代茶飲用，對於溫養脾胃有很大益處。

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總之，胃是幫助我們消化和吸收食物的器官，平常要注意改掉不良習慣，好好呵護好它，確保它能正常運轉。

注：圖片來自網路