睡覺時，身體突然“抖”一下，是啥原因？醫生告訴您真相

吃喝拉撒睡少一個都不行，睡覺是人類不可缺少的生理現象，一生中上萬天睡眠時間就佔據了1/3。

睡眠對於人體質量非常重要，從臨床意義上來說，睡眠如何決定了生活質量。之所以人要睡覺是為了保證人體各器官排毒修復，自我清潔，順應生物鐘，更好的投入工作學習。

【案例】

小強就職於一家自媒體公司，工作辛苦，只有中午有段時間能休息，常常熬夜加班，讓他感覺身體像被透支了一般。

某天中午正在熟睡過程中，他的身體突然抖動，凳子猛的一響，把周圍人都嚇到了。

而小強也在睡夢中驚醒他表示自己剛剛像走懸崖一樣，突然踩空掉下去。很多人連聲附和自己也曾有過這樣的經歷。

很多人表示這種情況是人體夢境所反饋到現實的作用，也有人說是缺鈣。

睡覺時，身體突然“抖”一下，是啥原因？醫生告訴您真相

睡眠維持了人體器官運轉及生態平衡的修復高質量睡眠，是高質量生活的基礎，可有效促進新陳代謝，增強免疫力記憶力，改善思維活躍能力。

中老年人因為年齡增長或其他原因經常出現失眠，半夜一驚醒，潮紅盜汗，渾身不適，而大家睡覺時突然踩空的現象，也讓人非常擔憂，是不是得什麼病了？

從現代醫學角度分析，睡覺時突然抖動是臨睡肌躍的現象別名肌抽躍是指白天身體很疲憊，入睡前大腦突然錯亂對身體活動造成的錯誤反饋。

因為

過於疲憊，大腦會感覺處於危險地段，從而發出肌肉收縮的指令。

從傳統醫學角度分析，肌抽躍，因為肝主血腎藏精，一旦血精不足，意味著陽氣不足，人就會頻繁失眠，多夢發汗。

睡覺時的突然一抖動，還有其他原因進來了解。

1、身體缺少鈣元素

該現象主要在青少年老年人身上比較常見，這是因為人體血鈣濃度極低，神經肌肉群長時間亢奮出現了肌抽躍的現象，而且缺鈣誘發的抖動比較頻繁，甚至半夜抽筋關節疼痛。

如果是因為缺鈣誘發的抖動，

生活中注意補充鈣元素，多曬太陽就行，沒什麼太大問題，一段時間後就能很好改善。

2、不寧腿綜合徵

不寧腿綜合徵是指睡眠功能障礙產生的神經系統類疾病表現為晚上睡眠時，感覺雙腿極度不舒服，有明顯的燒灼感，疼痛感，不適感。入睡前可以把雙腿放在枕頭上，否則會有頻繁抖動嚴重影響睡眠的情況，當然

這個疾病需要靠我們自身改善，睡前泡腳進行些拉伸，活動或能加快入睡。

3、症狀性肌抽躍

身體過度勞累導致肌抽躍，還可能是疾病引起，例如腦炎、缺氧呼吸症。

若去過高海拔的地方旅遊，回家後頻繁的肌抽躍，伴隨失眠多夢，身體痙攣必須去醫院檢查。

每個年齡段有不同的睡眠需求。

年齡增長，人體所接受的程度降低，自然對睡眠需求出現差異。

新生兒睡眠時間建議保持在20小時左右，6個月以內維持在17個小時。6個月到三歲保持在14個小時，三歲到6歲維持在12個小時，進入小學時期，、到了12歲這個過程維持在11個小時即可。

18歲的青少年保證在8~10個小時，18~60歲的中老年人群維持在7~9個小時，老年人固定在6~8個小時之間就行，睡太多對身體也沒什麼好處。

不想失眠，有什麼注意事項？

1、別睡前用腦

不過晚上工作學習做一些很傷腦筋的事情，久而久之會導致中樞神經興奮緊繃，即便躺在床上也很難入睡，你會發現總會莫名其妙的想一些活躍的事情，最終誘發失眠，出現睡眠質量下降的情況。

2、別睡前吃夜宵

臨床建議的睡覺與晚飯進食時間維持在4小時。進入睡眠狀態，所有的器官活動，節奏逐漸放慢他們會代謝清潔，如果睡前吃了很多東西，相當於讓腸胃，肝脾腎加班。

同時

中樞神經主管消化系統的功能區也會被刺激興奮，入睡後經常產生噩夢，如果晚飯吃太早睡前感覺飢餓可以喝一包牛奶。

3、別睡前過於激動

人的任何情緒感情都會誘發中樞神經興奮，出現失眠，多夢，所以睡覺前千萬別激動，不要過悲過喜，過於興奮，保持情緒穩定即可。

4、別總睡前說話

咱們總說食不言寢不語，睡眠本是一件安靜的事情，如果我睡前總是頻繁說話，導致思維活躍，影響睡眠得不償失。