螺旋藻的作用以及用量，你得知道！

螺旋藻怎麼吃

螺旋藻，亦稱 “節旋藻”。藍藻綱，顫藻科。藻體為單列細胞組成的不分枝絲狀體，膠質鞘無或只有極薄的鞘，並有規則螺旋狀，以形成藻殖段繁殖。無異形胞和後壁孢子。約38種，多數生長在鹼性鹽湖。目前國內外均有大規模人工培育，主要為鈍頂螺旋藻、極大螺旋藻和印度螺旋藻三種。可食用，營養豐富，蛋白質含量高達60%-70%。在自然水域，其大量繁殖會形成水華。

螺旋藻是淡水和海水中常見的一種生物，最佳生長溫度是35-37℃，具有較好的耐熱性。現代人研究出螺旋藻的功效與作用後對其大面積生產化，從而越來越多的人接觸到螺旋藻類的保健品。

螺旋藻片的作用：

1。一般營養保健功能。螺旋藻是優質高蛋白全營養天然食品，它對人體的調節功能是全方位的。一般有雙向調節功能， 螺旋藻還有清除體內自由基和過氧化物的功能。螺旋藻中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，這是人體的必須脂肪酸，能預防膽固醇和甘油三酯在肝臟和血管中的堆積，發展脂肪肝和動脈粥樣硬化。

2。防治缺鐵性貧血。螺旋藻含鐵量高達580-646mg/kg，因此是補鐵的最好天然食物。日本曾用螺旋藻片每天10g在門診治療兒童缺鐵性貧血，結果血紅蛋白和紅細胞壓積明顯回升，45d後都恢復正常。

3。防治糖尿病。日本學者認為螺旋藻對糖尿病的防治既有營養作用也有藥理作用。由於螺旋藻含優質高蛋白和豐富的維生素及低碳水化合物，所以是糖尿病患者的理想營養食品。它所含的豐富的γ-亞麻酸和鋅、鎂等元素可以促進體內胰島素的合成。

4。防治高脂血壓。螺旋藻中含有亞麻酸和亞油酸，這些必須脂肪酸有降血脂、降膽固醇、減少血液粘稠度、改善血液迴圈、保持血管彈性的作用，因此能防治動脈粥樣硬化和冠心病。

服用螺旋藻想要達到不同的目的，其用量也有所不同，具體服用方法如下：

1。日常保健

建議每天至少服用3—5g純螺旋藻，即最少服用6片（5g/片），服用次數為每日3次，每次4片，飯前30分鐘服用，當然也可以當作食品隨時取服。

2。抗疲勞

由於螺旋藻極高的營養價值，它的營養成分容易被人體吸收，因此，服用螺旋藻可迅速補充人體所需的能量和各種營養元素，推薦常用量為4-6g，即每日2-3次，每次3-4片，飯前30分鐘服用。特別疲勞時加服2克量（4片）

3。減肥

快速減肥法：

每日3次，每次10克（20片），飯前60分鐘服用，早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類食物，中餐120克左右主食加適量的菜，晚餐100克左右主食加適量的菜。

普通減肥法：

每日3次，每次4克（8粒），飯前60分鐘服用，食量比平時減少1/3—1/2。喝湯飯前，少吃油膩食物，多吃清淡食物。

此兩種減肥方法，因螺旋藻的減肥效果要根因人而異，所以螺旋藻的減肥效果難以評價。

4。體質差

推薦服用量為每日3次，每次3克（6粒），飯前30分鐘服用。

5。抵抗力差

推薦服用量為每日3次，每次3克（6粒），飯前30分鐘服用。

6。營養不良瘦弱

推薦服用量為每日3次，每次2—3克（4-6粒），飯前30分鐘服用，欲增肥者飯後15分鐘至30分鐘服用。

7。抗輻射

推薦服用量為每日2-3次，每次2克（4粒），飯前30分鐘服用。

8。抗衰老

推薦服用量為每日3次，每次2—3克（4-6粒），飯前30分鐘服用。

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