養肝該怎麼做？記住“2宜2忌和1勤”

“前段時間我總是覺得渾身乏力，吃飯也沒胃口，只當是小毛病，誰知道是肝有問題了。”老王拿著自己的體檢報告，有些擔憂。報告上顯示，他存在輕度脂肪肝的問題，並且肝臟的各項指標都不是很健康，醫生建議他儘早養肝。

直到這時他才意識到，自己之前出現的一些症狀，其實是肝病給出的暗示，追悔莫及，如果你也存在類似的情況，或許也是身體在提醒你，儘早養肝。

01

身體出現4個異常表現，肝可能不太好了

厭油，容易噁心嘔吐

肝臟是人體代謝脂肪的重要場所，肝臟分泌的膽汁也能參與脂肪的消化和分解，轉化為人體所需要的能量。但是在發生肝臟病變後，就可能導致肝臟對脂肪的消化分解能力逐漸受到影響，也會導致人體對油膩的食物非常的敏感，厭油、食慾不振，還可能會在飯後出現

噁心嘔吐

等不適症狀。

面色暗黃，出現雀斑

人體內的代謝廢物可以經過肝臟被分解，並且隨著血液迴圈進入腎臟，被排出體外。但是在肝臟受損後，一方面可能影響代謝廢物的分解，導致面板更容易堆積很多的代謝廢物出現

雀斑、暗沉等

問題；另一方面可能因為肝臟自身的膽紅素沒辦法被代謝，黃色的膽紅素會直接滲入血液，到處遊走，從而出現

面色發黃

，眼睛發黃等問題。

手掌發紅，大小魚際有紅斑

在中醫看來，肝臟好不好看手就知道了。肝臟的氣血不足，可能導致手掌也出現異常的變化。比如在肝病患者身上，很可能因為肝功能異常導致體內的雌激素不能被滅活，從而誘發肝掌。患者的手掌大小魚際可能出現

片狀的紅斑

，

按壓後變白，很久才能恢復紅色

。

尿液發黃，大便乾結

肝不好了，可能導致膽紅素的代謝異常。受到膽紅素的影響，人體的尿液可能會出現異常的發黃，而且還會伴隨著刺鼻的味道，也和體內沒能及時代謝排出的代謝廢物有關。而且肝病出現後可能會影響消化，導致

大便乾結

，

頻繁放屁

，味道還非常臭。

如果你也有類似的情況，建議儘早檢查肝臟，篩查肝病接受治療。當然了除了治療外，還應該學會養護肝臟。

02

想養肝，記住“2宜2忌和1勤”

【2宜】分別是宜補充蛋白質和硒元素

對受損的肝細胞來說，蛋白質是主要的原料，而硒元素能夠幫助人體抗氧化，養肝護肝，也能因此促進肝細胞的修復。在肝臟出現病變後，可以多吃一些魚蝦、豆製品以及牛奶，其中豐富的優質蛋白能夠為肝臟修復提供營養。還可以吃一些芝麻等堅果以及菌菇類的食材，其中也含有較多的硒元素，對延緩肝臟纖維化，調理轉氨酶水平也有好處。

【2忌】主要指的是忌飲酒，忌亂用保肝藥

肝臟最怕的一種東西就是

酒

。酒精會直接對肝臟細胞造成損傷，並且還會提高肝臟對其他致癌物的敏感性，損傷肝細胞的DNA。如果你的肝臟已經出現了一些問題，仍然經常飲酒，更是會增加肝臟發生病變的風險，更容易誘發酒精肝，酒精肝等問題，促使肝病發展加快。

第二個是

切忌擅自使用保肝藥

。很多人覺得保肝藥就是保護肝臟的，肝不好的時候不吃，什麼時候吃？但是對肝臟不好的人來說，擅自吃保肝藥也可能增加肝臟的負擔。保肝藥需要結合患者的實際情況、身體素質、年齡、病史等多個方面來選擇。亂吃保肝藥，濫用保肝藥反而可能讓肝臟需要不斷的代謝藥物，增加負擔，加重肝臟損傷。

【1勤】是勤複查肝臟

已經知道自己存在肝臟病變後，需要定期在醫院複查。比如乙肝、丙肝患者建議定期複查肝功能以及病毒載量，結合轉氨酶水平等，瞭解肝臟病變的程度。如果發現病毒載量異常波動，還需要對應的調整治療用藥。

如果你只是你想要了解肝臟好不好，可以做一個肝臟B超或者CT，結合肝功能檢查就夠了。存在肝癌家族遺傳病史，慢性肝病史的患者，可以做一個血清甲胎蛋白，也能篩查肝癌，預防肝癌。

肝臟對人體來說有著重要的意義。當身體出現4種異常的表現時，要警惕是否存在肝臟病變，如果你確實出現了肝臟疾病，需要養肝護肝，也應該牢記“2宜2忌和1勤”，對健康更有好處。

參考資料：

1、肝不說話，卻主宰著你臉上的斑！·中國醫藥教育協會科普健康教育中心·2021-03-12

2、春不養肝夏季易病！注意，有這6個表現的人，要小心“肝”·北青網·2021-03-01

3、從脂肪肝—肝硬化—肝癌要多久？別擔心，完全有機會逆轉，關鍵看你怎麼做·健康時報·2021-05-11

4、四個異常症狀，是肝在求救！專家推薦一個飲食方法，幫您保肝護肝·北京衛視養生堂·2021-10-23