50歲左右女性出現各種疼痛，或是更年期綜合徵，平時要注意這5點

人都會老去，但是在變老的路上，我希望你可以懂得多一點。身體變老後，可能會出現一些症狀，比如說，經常會聽到一些50多歲的女性抱怨，自己啥也沒幹，總是莫名其妙地就渾身疼，各種檢查做了很多，還是沒辦法確診是哪裡出了問題。

這個年齡段的女性朋友，如果不是勞累過度，也沒有任何外傷，突然就出現好幾個部位疼痛。很容易變得比較焦慮，其實大可不必，這很可能是更年期綜合徵，大部分女性在50多歲時都會經歷。

瞭解更年期綜合徵

更年期是女性朋友必經的一個時期，也是由生育期過渡到老年的時期。由於激素水平下降等因素，從而引發內分泌失調等症狀，被稱為更年期綜合徵。

很多人認為更年期容易發脾氣等等，其實影響遠遠不止於此。更年期還會引發一些身體的疼痛：

1.頸肩腰腿痛：

更年期以後，雌激素分泌減少，骨質密度降低，容易出現骨質疏鬆，從而引起頸肩腰腿痛。

2.手指疼痛：

激素水平下降，容易引起肌腱腫脹或炎症，從而出現手指的疼痛。

3.易骨折：

鈣的大量流失，容易引起骨質疏鬆，使得出現容易骨折。

4.足跟痛：

由於骨量降低，如果走路較多，容易使足跟部位的筋膜抗壓能力降低，出現足跟痛的現象。

5.心理性疼痛：

進入更年期以後，激素水平的急速下降，導致心理出現一些落差，從而感覺身體出現一些遊走性的疼痛，說不上哪裡痛，而且還會變換位置。

如何預防更年期綜合徵

1.多運動

更年期以後，激素水平下降，身體的新陳代謝速度也會變緩，我們需要透過外力來增加新陳代謝的速度，而運動就是比較好的選擇。大家可以選擇快走、慢跑等運動，來維持身體的骨密度，防止出現骨質疏鬆的現象。

2.調整飲食

由於自身的激素水平下降，平時可以選擇多吃一些富含雌激素的食物。豆類食物中富含植物雌激素，可以選擇多吃一點，以及注意蛋白質的補充等。還要注意飲食的健康，這一點平時小米講過很多，就不再贅述。

3.心理建設

前文已經說過，更年期是一個正常的生理變化時期，千萬不要有心理負擔，也不必因為身體的一些變化，而出現焦慮或恐懼等心理，積極的面對更年期，對預防更年期綜合徵較為有利。

4.心情愉悅

這個時期的女性朋友，很多可能已經退休在家，平時可以多參加一些社群的文娛活動，比如說跳一跳廣場舞，一起參加一些活動等等，充實的生活，對調節情緒有幫助。

5.定期檢查

為了預防更年期綜合徵，以及由於身體衰老出現的一些症狀，應該定期做個體檢，比如說婦科檢查、防癌篩查等等，做到心中有數，對身體的健康極為有利。

結語

對於50歲女性出現身體疼痛的現象，可能是由於更年期綜合徵導致的。可以前往醫院排查一下，如果確定是更年期綜合徵，也不必焦慮，這是正常的一個生理過程，需要積極地面對，焦慮只會給自己增加壓力，並沒有任何作用。