腸道不健康，免疫力低下！免疫力差的人，這5件事你是否常做？

導語：五臟六腑對我們的身體健康起到很重要的作用。但是，我們常常會忽略腸道的健康。腸道的健康對我們的影響很大，甚至能夠決定整個身體的免疫力。腸道最怕五件事，快看看是哪幾個。

很多總以為，腸道就是用來排便的通道，其實不然。腸道是

能量吸收

的“通道”，還是

排出廢物“垃圾”

的場所。腸道中的各種淋巴細胞還能控制免疫能力。不得不說，腸道真的很重要。但是，經常做這五件事則會“無形”中傷害腸道，很多人經常做。

一、“傷害”腸道的5件事，年輕人勸你們少做！

1、飲食單一

很多人的日常飲食都很單一，還挑食，只吃幾種愛吃的食物，殊不知，這不僅會導致

營養不良

，還會

破壞腸道的菌群平衡

。一旦菌群失去平衡，就會變得脆弱，更容易受到疾病的侵襲。所以飲食一定不能單一，要多吃不同的食物。

2、吃垃圾食品

雖然說腸道里也有一些不好的細菌，但是在我們正常的飲食下，它們對我們的身體健康是不會造成影響的。但是一旦我們大量地攝入一些垃圾食品，原本的菌群平衡就會失調，產生不舒服的感覺。所以，

飲食清淡，少吃油膩、辛辣和垃圾食品

，是保護腸道很關鍵的做法。

3、過度清腸

現在世界上很多清腸的產品都宣傳他們有排出腸道毒素的作用，於是得到了很多人的青睞。其實，這種想法是錯誤的。我們的腸道不可能做到乾乾淨淨，它必然存在各種各樣的細菌。所以，

過度清腸

反而會產生

負面的效果

。

4、濫用藥

很多人生病就吃藥，吃各種抗生素，沒有在醫生的指導下就隨意用藥。隨意用藥的危害很大，它不僅會破壞腸道的菌群，還會給身體帶來很多副作用，比如說患上各種炎症。所以，我們一定不能隨便亂吃藥。

5、壓力過大

情緒波動能夠影響到身體健康。如果持續的壓力過大，不僅傷害五臟六腑，還會對腸道健康產生危害。所以，我們要儘量做到情緒穩定，當壓力過大時要及時進行排解。

二、若想維護腸道健康，這4件事可少不了！

（1）多喝水

每天的喝水量要充足。這樣才能給腸道一個相對溼潤的環境，

減少便秘

的發生。對於經常便秘的人來說更應該多喝水。

（2）適當地多運動

平時適當地進行一些體育鍛煉，可以加快腸胃的蠕動，減少便秘的發生，也可以讓腸道更加地健康。

（3）排便規律

早上七點到九點是排便的最佳時間，建議大家吃好早飯，及時地進行排便，清理腸道。如果排便經常不規律，要及時地就醫。

（4）多吃粗纖維的食物

多吃一些

粗糧

、

水果蔬菜

等可以給身體補充足量的膳食纖維，促進腸道的蠕動和消化。建議大家少吃堅硬的食物，

減少對腸胃的刺激

。

結語：

總之，保護腸道健康需要我們少做五件事，多做四件事，希望本文給大家帶來收穫。